自制美白祛斑面膜_如何有效美祛斑白

乐雅养生网导读：如何自制美白祛斑面膜？立冬后，天气怪异，早晚入冬，中午入夏，这样反常的气候，让肌肤顿时失去光泽和水分，小斑斑也立马上了岗。自制美白祛斑面膜帮助解决你的困扰。

自制美白祛斑面膜

１、冬瓜瓤汁：鲜冬瓜瓤适量，捣烂取汁液涂患处，每天一二次。

２、杏红泥：杏红（捣烂），鸡蛋蛋清适量，二者调匀，每晚睡前涂擦患处，次晨用白酒洗掉，直至斑退。

３、香菜水：带根香菜适量，洗净加水煎煮，用菜汤洗脸，久用见效。

４、多吃含维生素Ｃ较多的食物：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜莲藕、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜。

５、应经常服用含维生素Ｅ较多的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝。

吃什么美白祛斑？

番茄

番茄中含有番茄红素和维生素Ｃ，这些具有极强的抗氧化功能，在选择食用番茄的时候，以水煮、清炒最佳，不宜生吃，因为生吃貌似保护了维生素Ｃ不被高温挥发，但是生吃细胞壁保存完整，并不能很好的被人体吸收，抗氧化功能远远不如水煮或者清炒来的效果好。

经过农药施肥，这些食材多多少少会有化学残留和含有较多细菌，再者现在的栽培技术多使用了激素类，这些只有经过高温才能让食材的副作用将至最低，所以不管从哪些方面来讲，建议番茄（西红柿）以水煮或者清炒为佳。

豆制品

豆制品含有大量的膳食纤维，同时含有大豆异黄酮和多种维生素。膳食纤维能够清楚体内杂质，帮助身体排毒，降低抗氧化危害，大豆异黄酮和维生素本身就有很好的抗氧化效果。

豆制品多以水煮或者碾磨的做法为主，这恰恰保存了豆制品的营养元素。早晚一杯豆浆，尤其是早上，一杯豆浆是必须的。既能排除隔夜的毒素，又能补充维生素，一举多得。

注意：

１.豆浆最好以鲜榨为主，纯豆浆看似口感很好，但是效果却大大不如鲜榨的好，所以购买豆浆时最好以鲜榨为主。

２.豆制品比如豆腐等，选择老豆腐其效果要比嫩豆腐好，营养保存更完整，事实上，到菜场看，老豆腐价格也高。而油炸的豆制品还是尽量远离，不仅不能提供身体营养，而且还会加速身体的氧化。虽然满足了口欲，但是以牺牲健康为目的，得不偿失。

橙色系果蔬

胡萝卜、橙子、橘子、柚子等都是不错的美白祛斑食材。对于这些食材因为考虑到感光性问题，所以最好在晚上食用。

牛奶

牛奶是为数不多的美白祛斑动物类食材。牛奶尤其是酸奶是美白肌肤最好的辅助，但是注意的牛奶更为注重新鲜和菌量平衡，恰到好处大补，过了则是大损。所以选择的时候，一定要严格按照包装盒上的说明温度、储存要求存放，生产日期和购买日期尽可能近，而且一旦拆包，最好喝掉。

同时很多人喜欢热牛奶，这里还是需要注意的是，给牛奶加热不能用微波炉，少用煮沸的开水，使用温水慢热至温即可。否则牛奶中的营养元素易损失殆尽。酸奶最好是冷用，营养更好。

其实很多人有挑食的毛病，对于某种食材并不喜好，甚至讨厌，其实换个做法，可能原有的食材之中那些敏感的味道就会减淡很多。这就需要对于烹饪油一定的了解，这样既能做出口感极好的菜式，又能够最大程度的补充营养，一举多得。