秋天吃什么水果好 12种水果补水去燥

　　养生导读：秋天吃什么水果好，12种水果最滋润。秋季比较干燥，水果就成为很多朋友每天必备的养生佳品。面对市场上各种各样的新鲜水果，你知道秋天吃什么水果好？以下12种水果最滋润，一起来看看吧。

　　秋天吃什么水果好

　　1、梨

　　梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。在营养学界，梨有个很响亮的名头--天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和B族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状，所以，补充水分是最重要的，梨就是最佳的补水水果。

　　2、葡萄

　　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。葡萄还具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

　　3、苹果

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　5、柑橘

　　柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

　　6、红提

　　红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量，让你一年四季都在美容养颜。

　　7、石榴

　　石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

　　8、香蕉

　　香蕉有排便功能，它能促进人体内肠胃的蠕动，帮助排便，并且顺便清扫肠道，排除毒素。去除脸上的暗沉，使皮肤看起来红润有光泽。

　　9、甘蔗

　　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

　　10、柿子

　　果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。

　　11、荸荠

　　且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。

　　12、冬枣

　　冬枣也是排毒养颜的佳品，而且冬枣口感好，味道甜，大多数人都爱吃。冬枣的清肠通便的功能特别强大，所以不要因为贪吃就一次性吃过量哦，不然有的跑厕所的时候。

　　以上就是适合在秋季食用的水果，秋季天气干燥，最重要的养生就是补水。所以为了保护好自己的肌肤，大家平时要多吃以上推荐的水果哦。