如何吃出美丽 瘦身美容养颜粥

　　粥是南方地区的特色饮食文化，适当喝流食粥确实有益，有时还可以瘦身美容养颜呢!那么瘦身美容养颜粥的做法您知道多少呢?知道怎么熬粥最好喝吗?乐雅养生网为您介绍瘦身美容养颜粥的做法大全和熬粥的技巧。

　　瘦身美容养颜粥：玫瑰花粥

　　可美人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

　　最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加进适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。

　　瘦身美容养颜粥：生姜粥

　　生姜是属于阳性食物，吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，在休息的时候，便能排除额外的能量，吃得很多但仍能保持苗条，适应头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

　　生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

　 瘦身美容养颜粥：莲子荷叶粥

　　清心除烦、健脾止泻。荷叶有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥美容等功效，与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，清热解暑，对夏热心烦不眠有治疗作用。

　　取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放进纱布袋中用水煎，取浓汁150毫升，加进莲子(提前煮好的)若干，再放进粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，天天早、晚食一次。

　　瘦身美容养颜粥：胡萝卜粥

　　胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥，其效果胜过用美容产品。

　　先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等作料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加进炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油。

　　瘦身美容养颜粥：菊花粥

　　散风热、清肝明目，解毒美容等功效，经常服用还可防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症，对高血压患者也有降压的效果。

　　将新鲜粳米100克熬粥，待粥将熟时放进菊花5～10克，再用文火煮5分钟左右即可。