女性抗衰老必吃的22种顶级食物(2)

　　7、苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　8、胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　9、牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。


　　10、矿泉水

　　推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　11、贝类

　　推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　12、西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13、菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　14、橙子

　　推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。