女性抗衰老必吃的22种顶级食物(7)

　　6、穿着衬衫

　　如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。

　　7、经常护手

　　应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。

　　8、多吃红色

　　富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。


　　9、常吃肥鱼

　　三文鱼等深海肥鱼富含乙　胆碱（DMAE），对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。

　　10、经常锻炼

　　每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。

　　抗衰老是一个长期过程，并非一日之功。在日常生活中，应该选择一些对抗衰有帮助的食物去吃，如果有条件可以多吃，特别是早餐，更应该注意吃好，再者运动要始终保持，因为一些运动动作对抗衰有很大的帮助，运动不仅能健身，抗衰效用也挺好的，最后提醒大家，除了饮食，千万不可忽视日常的生活习惯，好的习惯也是抗衰必不可少的一环。