脸上长痘痘 饮食来帮忙

　　养生导读：脸上长痘痘，不仅是“面子”问题，也是身体病变的预兆。饮食调理可以有效改善痘痘肌，那么脸上长痘痘吃什么好呢？4类食物要多吃，对于不同部位的痘痘问题，还要给予它们“一对一”的贴心关爱。

　　脸上长痘不管多或少都会让你的形象大打折扣，脸上会长痘痘很大的原因再于油脂分泌过多，老废角质堆积过厚，导致毛孔不洁、发炎、堵塞，而引起的痘痘问题，想要改善痘痘肌，从饮食开始。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁，才能保持身体健美和肌肤美丽，才能从内清除痘痘滋生的营养。

　　脸上长痘痘多吃4类食物

　　1、富含B族维生素的食物

　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　富含维生素A的食物

　　2、富含维生素A的食物

　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　3、富含锌的食物

　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。