夏季吃什么对眼睛好

文章目录

一、夏季吃什么对眼睛好

二、夏季护眼茶饮

三、夏季护眼小妙招

夏季吃什么对眼睛好

1、夏季吃什么对眼睛好:南瓜

南瓜的颜色是橙红的,这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A,每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug,维生素A高达369ug,如果每天吃200克左右的南瓜,就满足一天中人们对它的需要了。

如果缺乏,还会诱发夜盲症、干眼症等情况,所以,每天适量的吃些南瓜,可以帮助我们保护眼睛、预防夜盲症的发生,起到很好的明目的作用。

2、夏季吃什么对眼睛好:西兰花、火龙果

西兰花、火龙果等富含花青素的食物,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害。花青素也是一种强力的抗氧化剂,其氧化能力是胡萝卜的10倍还要多,并且能在人体血液中保存活性75小时。

它和甜菜红素共同的特点是可以保护人体免受自由基的损伤,预防疾病。而花青素还有可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善视力。

3、夏季吃什么对眼睛好:维生素A

如果你晚上视力不良或者有干眼症就是体内缺乏维生素A。多吃一点绿色的蔬菜和黄黄色的蔬菜,水果如菠菜、韭菜、南瓜、芒果、青椒、胡萝卜等。另外动物的肝脏、鱼子、鱼肝油、全奶与全制品,蛋类都含维生素比较高的食物。

夏季护眼茶饮

1、绿茶

绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

2、枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

3、杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助,男女都可以喝,若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

4、决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。

5、菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

夏季护眼小妙招

1、阳光大时戴上太阳镜

紫外线不仅会让皮肤变黑,短时间的照射还可能引发眼睛的急性炎症,如结膜炎、角膜炎等。它还能够加速白内障的发生,还可能造成视网膜黄斑变性,进而影响视力的改变。

所以,夏天出门时,最好戴上太阳镜,以阻挡紫外线对眼睛的伤害。

2、不要吹太久的空调

长时间开着空调的房间环境空气湿度低,如果再加上长时间看电脑或者手机,眼睛很容易干涩。所以,不要吹太久的空调,空调房间最好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、做眼部按摩操

如果眼睛感觉累了,就停下手里的工作,做一做眼部按摩操,轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴,眼睛就会得到充分放松,出现不适的几率就会大大降低。

4、给眼睛做SPA

眼睛每天要承担很多工作,再加上紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射,早已让脆弱的眼睛不堪重负。所以,工作之余不妨经常给眼睛做SPA。可以去美容院做,也可以购买眼贴,自己在家护理。