老人游泳好不好(2)

5、防治失眠或神经衰弱症

由于游泳是全身性运动，加速全身吐故纳新，促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者，获得较佳的疗效。

6、防治静脉曲张

游泳时由于下肢在水中不断的屈曲、蹬伸或打水动作，可以增大腿部肌肉的张力，使静脉血管得到按摩，促进静脉血液的回流，消除瘀血肿胀，从而起到治疗或预防静脉曲张的作用。

老年人游泳注意事项

1、老年人游泳逐渐成为时尚，但安全也成为很多人关心的重点。游泳适合老年人，但并不是全部，同时，老年人游泳要做好准备工作，减少伤害。

2、游泳运动对心脏的负荷要比其他运动大得多，在水中时的一次屏气用力，心脏的负担可以瞬间增加70%。所以，有心血管疾病的患者必须经过医生检查同意后才能进行游泳运动。

3、游泳时，脊柱一直在根据泳姿不停旋转（自由泳）或者拉伸（蛙泳等），因此如果老年人患有严重脊柱疾病，一般不推荐游泳，至少也要经过医生评估才可以。同样，关节活动受阻的老年人也要请医生诊断后才能判断能否游泳。

4、就游泳本身来说，它带来的运动伤害确实要较其他运动方式来得少，但老年人还是要认真对待这项运动。水里不比地面，可以停下来休息。所以很多老年人在游泳时虽然感到身体吃不消，也还是会勉强用力自己划水，造成肩关节、膝关节的受伤。

5、游泳时的泳姿也很重要，有些老年人喜欢自由泳，便经常使用这种姿势。其实游泳时最好用多个泳姿，如果是单一的一种泳姿，容易造成肌肉的不均衡。

了解了老人游泳好不好，小编提醒您，老年人要根据自己的身体情况，事先征求医生的同意，在有专业人士指导陪伴的情况下游泳。