要想瘦身成功 减肥六要“素”必知

乐雅养生网导读：很多MM在减肥的过程中总是会遇到许多问题导致减磅没有办法进行下去，如何揭开减肥真相，有效瘦下来呢？有些减肥常识必须要知道。乐雅养生网小编就来分享日常生活减肥常识，教你如何在生活中注意减肥细节，揭开肥胖真相，开启瘦身全新体验，减重畅通无阻。

胰岛素刺激食欲

1.胰岛素--刺激食欲

　　影响食欲的两大因素是：由胰腺分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。

　　当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，帮助营养成分迅速达到细胞内部，并转化成能量，以供身体消耗。如果长时间禁食，或者运动之后，胰腺会分泌胰增血糖素。这时，人会产生饥饿感，甚至胃口比平时更好。

　　饮食不规律或吃糖过多，会增加血糖含量，还会使胰岛素含量增多。而胰岛素增多又会刺激你，想吃更多的糖。就像恶性循环：吃糖--胰岛素增多--想吃更多的糖。结果可想而之：腰围一圈圈增大。

　　对策：工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按时吃。当然，吃什么也很有讲究。既要营养，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量食物是不错的选择。