老年人失眠怎么回事

文章目录

一、老年人失眠怎么回事

二、老年人失眠的食谱

三、老年人失眠该怎么办

老年人失眠怎么回事

1、心理因素引起老年人失眠

心理因素方面比如不安焦虑、烦躁或者情绪低落等,这些都是引起失眠的主要原因。如果老人在生活中受到了的打击、自己的意愿未能实现化等,都会使老年人产生一定的心理和生理反应,从而导致神方面经的异常,进而引起大脑功能的障碍,从而导致失眠。

2、环境因素引起老年人失眠

环境的改变会使老年人的生理上和心里上产生一定的反应,如在飞机上睡眠时环境发生变化、周围噪声过大、环境不够舒适等等都可能使老年人失眠。这是因为老年人非常敏感、适应性较差,所以环境一改变就睡得不好。

3、药物因素引起老年人失眠

有的老年人长期服用中枢兴奋药物,这也可能导致失眠。而长期服用安眠药,也会使得老年人出现睡眠浅,噩梦变多的状况。含有中枢神经兴奋剂的饮料中都会添加咖啡碱,像茶、咖啡、可乐类饮料,如果晚间饮用很可能会引起失眠。酒精更会降低人的睡眠质量,使睡眠变浅,老年人尤其不能过量。

4、疾病因素引起老年人失眠

4.1、脑部器质性疾病:老年人随阗年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现,都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。

4.2、全身性疾病:年老以后,全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病,可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。

4.3、精神疾病:在我们生活中,老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说,抑郁症就会导致老年人出现失眠,心慌症状。

老年人失眠的食谱

1、百合红枣粥

材料:百合、红枣、绿豆少量、大米适量。

做法:首先把绿豆煮到半熟,然后再把百合、大米、红枣加入,熬成粥即可。

功效:百合具有清心安神的作用,红枣可以养胃健脾,绿豆能清热除烦,对于夏天失眠并且伴有心悸、心烦的老人来说,是不错的选择。

2、核桃仁粥

材料:核桃仁、粳米适量、白糖少量

做法:首先把核桃仁洗干净,然后切成合适的大小。接着淘洗粳米,待到锅中的粳米煮到半熟的时加入核桃仁,熬成粥后加入少许白糖进行调味。

3、百合粥

材料:百合少量、大米适量、冰糖少量

做法:先把百合放入清水中浸泡半天,这样做可以把苦味去除,然后把大米、适量的水加入锅中,在煮成粥后加入少许冰糖即可。

功效:百合可以润肺安神,这对因神经衰弱而导致失眠的老年人来说,是滋补的好选择。

老年人失眠该怎么办

1、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。

如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

2、营造适宜的睡眠环境

许多白叟睡觉都会容易被一点点的声音或者是外面的光线吵醒。再想要从头入眠却发现是件很难的工作。主张挑选卧室的时分要挑选远离闹区的那一侧房间,窗布也得是遮光作用好的。屋子里的吊灯包含台灯都要挑选灯火颜色柔软的灯泡,防止开灯时强光突然刺眼。还能够在睡觉的时分戴上眼罩,这样就能够不必忧虑被光线惊扰。