暑期出游计划 外出游玩健康防晒很重要(5)

　　出行健康处方：

　　外出旅游乘飞机或坐车时间过长、疲于奔波、缺少睡眠和水土不服等都会成为疾病的诱发因素，感冒、心脑血管疾病、消化道疾病也是最常见的疾病。自驾车出游的人长时间开车还会引发颈背腰痛。

　　1、自备药品和急救包。很多人在旅途中会晕车晕船，解放军第二五四医院急诊科主任宋伟建议，携老人孩子出游的最好随身携带小药箱，内放常用药如止泻药、止血药、解热镇痛药、消化药、外用药以及眼药水、滴鼻液等。此外，最好带个微型急救包。包中应备：常用必备处方药物、驱蚊剂、防晒指数至少15的防晒霜、唇膏及芦荟洗液、止泻药、止痛药、创可贴、体温表及棉球等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。2、热水烫脚可防肿胀。在旅途中，长时间坐车、船或站立、行走，腿脚容易肿胀。因此，出行途中要注意体位的变化，坐一段时间后，要站立或行走一会儿。长时间坐车、船时，要把两腿抬高一会儿，便于腿脚的静脉血液回流。每天游玩结束回到住处后，可用热水烫脚，同时按摩下肢和脚部，以便扩张血管，促进血液回流，减轻肿胀。晚上睡觉时，可在小腿下面垫个枕头或棉垫子，让双腿抬高，同样可缓解肿胀。另外，出行前要穿至少已穿过半年以上的旅游鞋，千万不要穿新鞋去旅行。此外，坐火车时，空调车晚上通常很冷，一定要带个稍微厚点的外套。自驾游时除注意行车安全外，司机要保持有利于脊椎的驾驶姿势。每驾驶一到两小时，应停车适当活动身体。

　　3、坐飞机带上框架眼镜。如果您习惯戴隐形眼镜出行，上飞机前最好准备一副框架眼镜。这是因为，舱内干燥的空气本身就会使眼球表面的水分迅速蒸发，产生干涩感;另一方面，会令隐形眼镜片变干硬，非常容易引起角膜上皮脱落;再者，眼球分泌的泪液中的蛋白成分也易干结，从而阻塞气孔，造成角膜缺氧。这些，都会对眼球造成不同程度的损伤，导致发炎、过敏等症状。另外，航班上不允许随身携带液体状的物品，一旦乘客因为戴隐形眼镜出现眼睛干、痒、痛等症状，将无法及时用润眼液护理。

　　4、注意旅行卫生。人们在旅行过程中还要注意个人卫生，外出旅游要常备消毒湿纸巾，尽量不要用溪水洗手洗脸，不喝江河湖水。

　　乐雅养生网温馨提示：夏季旅游的穿衣戴帽应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。