分出不同年龄段健身 让健康随身携带

　　乐雅养生网导读：分出不同年龄段健身 让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。

　　女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、不科学的，浪费了金钱和时间，更容易对身体造成不必要的伤害。

　　15岁前 突出灵活、协调和速度

　　重点锻炼的身体部位：手臂、臀部、下肢。

　　锻炼方式推荐：灵活性、协调性和速度性比较突出的运动项目，如跑步、游泳、体操、舞蹈、球类运动。