老人眼睛的护理方法

文章目录

一、老人眼睛的护理方法

二、老人护眼的饮食

三、老人眼睛疾病的常识

老人眼睛的护理方法

1、老人眼睛的护理方法有熨目和运目

1.1、熨目:即以手掌熨目。方法:每天早晨或睡前,取坐或站立,先闭目,同时两手掌相对快速摩擦揉搓,约半分钟便感到发热后,迅速将双掌按抚于双眼上,双眼此时会感到一股暖流,待暖流感到不明显时,可再重复循环,共做14次。此法有通经活络、改善眼部血液循环的作用。

1.2、运目:即运转眼球。方法:自然站立于窗前2-3米处,双眼依次注视四个窗角。按顺时针方向和逆时针方向反复交替转动。共反复7-14次。此法可以舒筋活络,锻炼眼球运动,改善视力功能。每天早晨和晚上各做一次。

2、老人眼睛的护理方法有营目和极目

2.1、营目:即营养眼目。注意饮食的选择和搭配,如粗细食搭配、荤素搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,如适当吃些海带、胡萝卜、芹菜及其他青菜等。

2.2、极目:即远望。方法:晨起选择空气新鲜的空旷的场所进行,野外更好。身体自然直立,而且先平视远处一个目标,树梢、塔尖、山峰等均可。此时尽量放松眼睛,坚持约1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右的目标上,如此反复约14遍。可以配合深呼吸运动进行。

3、老人眼睛的护理方法有择食养目和眼疾治目

3.1、择食养目:注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药,如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸,也有明目作用。

3.2、眼疾治目:年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高,应对症选药。对于老年性青光眼、白内障,以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾,还应积极治疗原发病。

老人护眼的饮食

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。

2、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。

老人眼睛疾病的常识

1、飞蚊症

所谓“飞蚊”是指在视野当中出现的黑色小点、虫影甚或蜘蛛网状的移动暗影。它是存在于玻璃体中的胶质黏结物或细胞碎屑,投影于视网膜上而形成的。突然出现的飞蚊,或急速增加飞蚊的范围及数量,则可能是眼底出血、视网膜裂孔、眼内发炎甚至是视网膜剥离的病征。

2、糖尿病视网膜病变

“糖尿病视网膜病变”是糖尿病的并发症,乃由于视网膜血管产生伤害而引起血液的渗漏,造成视网膜组织伤害。

3、老花眼

年轻人的水晶体柔软而富弹性,具有极佳的调节功能,但在四十岁之后会开始变硬,而无法将远近不同的物像,清楚地投影在视网膜上,此时便出现近距离视物的困扰。

4、青光眼

“青光眼”乃由于眼球内水分无法正常排流,造成眼内压力升高,进而伤害视神经及视力。四十岁以上中年人,每百人之中约有一至二人罹患此病。