瘦腿小妙招_筷子腿速成记

瘦腿小妙招，一双瘦长的腿是一个女神的标志，有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?瘦腿小妙招，如何才能最快的减掉小腿肌肉,恢复纤细修长的小鸟腿，跟着小编来了解一下吧。

一、站着瘦腿3个小妙招：

1、瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

2、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

3、瘦大腿外侧

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

二、坐着瘦腿9个小妙招：

1、双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。

2、吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。

3、收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。

4、吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。

5、双脚分开与肩同宽站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸气将你的左脚往前跨一小步。

6、吸气，将你的左脚脚趾尖摆向左方，脚后跟则正对着右方，右脚和左脚垂直，身体其他部位保持中正不变，动作坚持10~20个呼吸左右。

7、吸气，然后将你的右脚脚趾尖摆向右边，脚后跟摆向左边，尽量保持除了脚掌其他部位都不要更变位置，然后换另外一只脚重复刚才的动作。

8、双脚分开与肩同宽站在地面上，双手扶住髋部，腰背挺直，眼睛直视前方。

9、吸气，将你的脚后跟离地，双脚脚尖踮起来，身体微微向倾，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。