老年人睡不着觉吃什么_老年人失眠食疗(2)

4、燕麦

燕麦营养价值丰富，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，可以帮助老年人的缓解肌肉疲劳，放松心情，轻松入眠。燕麦还能诱使人体产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。老年人晚餐食用一些燕麦粥可以帮助老年人晚上快速进入睡眠状态，缓解失眠的症状。

5、牛奶

牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助治疗神经衰弱，有效的缓解失眠的症状。

6、桂圆

桂圆又名龙眼，补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。龙眼肉，蒸熟每日食之，食至500多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。

了解了老年人睡不着觉吃什么，下面为您介绍老人失眠的食谱。

老人失眠食谱

1、桂圆莲子粥

做法：取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。

功效：桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

2、百合红枣粥

做法：准备百合20克、红枣20枚、绿豆50克、大米50克，煮绿豆至半熟后放入百合、红枣和大米再煮成粥，早晚各一次服食。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物；红枣养胃健脾；绿豆清热除烦。

3、竹沥粥

做法：准备竹沥水20克、小米100克，先煮米成粥，临熟时下竹沥汁搅匀，晨起空腹食之。

功效：竹沥有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

了解了老年人睡不着觉吃什么和老人失眠食谱，小编提醒你，老年人出现睡不着觉的情况可以通过饮食习惯和合理的作息来调节，上述方法都不管用的话，老年人最好及时前往医院就医，找出病因进行针对性治疗，以免耽误病情。