4、燕麦燕麦营养价值丰富，燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，可以帮助老年人的缓解肌肉疲劳，放松心情，轻松入眠。燕麦还能诱使人体产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。老年人晚餐食用一些燕麦粥可以帮助老年人晚

乐雅养生网导语：老年人睡不着觉吃什么？老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。那么老年人睡不着觉吃什么呢？下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么。人到老年，精气日衰，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以大