如何丰胸效果好_快速丰胸方法

乐雅养生网导读：如何丰胸效果好?丰满的胸部是每个爱美者都想拥有的，但现实中，胸部坦荡荡的爱美者有很多，因此她们都想知道，如何丰胸效果好?下面小编给你介绍快速丰胸的方法!

每位爱美的MM都希望自己拥有一对丰满迷人的胸部，可天生平胸的MM还是占大多数，那么怎么丰胸最快最有效呢?下面给大家推荐5个简单丰胸运动。

动作一：伸展胸部

1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。

2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。

3.保持10秒换另一边，反复2次为一组。

动作二：跪地扩胸

1.双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后。

2.保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

动作三：仰卧合臂

1.屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举，拳心向上。

2.两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。

3.慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

动作四：手掌行走

1.双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2.抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，动作同上。

动作五：双臂平摆

1.身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸。

2.手臂向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再恢复

3.动作重复15 ~ 20 次，每天做3组。

如何丰胸效果好?除了上述的方法有效丰胸外，想要傲人的双峰需要注意以下事项：

1、胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

3、经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

有关丰胸的方法以及注意事项的介绍就到这里，每个爱美者都希望拥有完美的双乳，因此胸部平小的爱美者赶紧行动起来丰胸喽!