【怎么吃出美貌】吃出美丽的饮食好习惯

乐雅养生网导读：整天泡在护肤品的女孩们有福了！怎么吃出美貌？怎么拥有白嫩肌肤？今天，小编来为大家说说怎么吃出美貌，用食物挽救自己容貌。

在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤“高手”，他们看起来好不打服：相貌平凡，但是正如我们平常所说的“真人不露相”。真正的高手，永远都以平凡的相貌出现，今天我们就来见识一下这些食物的强大功效吧。

1. 早上起床后要先喝盐水排毒?

大多数人在睡眠时因为排汗和泌尿而使得体内大量水分造成流失，血液浓度骤然升高。这时如果再喝盐水的话，会造成体内严重脱水，甚至可能导致血压飙高。所以应该在起床后多喝一些常温状态下的白开水，适时补充体内缺失的水分比较好。

2. 睡前喝牛奶对皮肤好

很多人会通过睡前喝牛奶来改善睡眠质量，事实上牛奶还具备放松神经和长期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话，还可以帮助皮肤保湿锁水，坚持睡前一小时喝的话，很快就能打造出水漾美肌来。

3. 经常从食物中补充大量胶质对皮肤有保养作用

食物中的胶质大多会被消化系统所分解，能够被吸收的量少之又少。不过如果能长期坚持吃含有胶质的食物的话，还是能够起到一定的保养作用的。鸡爪、鱼皮、猪手等，或是豆腐、豆浆等豆类制品都含有丰富的胶质。

4. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白?

水果并非万能食物，一味只吃水果会造成身体缺乏许多必要营养元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。

5. 经常吃一些黑巧克力能帮助身体抗老

黑巧克力的热量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的丰富的抗氧化成分。适量食用黑巧克力能帮助身体排水肿，同时还能延缓衰老。

6. 有些食材能去除黑眼圈

喝完的茶包、新鲜的苹果切片、纱布蘸取酸奶都能有效促进眼周血液循环，加速新陈代谢，对付因熬夜疲劳而形成的黑眼圈有不错的效果。

7. 茶水可以用来美容

冷却的淡绿茶可以临时充当化妆水，其中含有的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。玫瑰绿茶加少许水果醋后轻轻拍在脸上，则能美白淡斑。用少量黄连粉配凉绿茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。

8. 服用芦荟可以迅速美白?

芦荟确实对于排毒和美白有功效，因此不少女性会购买新鲜芦荟或含有芦荟的食品进行食疗美白。但市售的芦荟品种多达三百种，并非所有品种都适合长期及大量服用，美国FDA及中国卫生署允许食用及药用上的芦荟只有五种：好望芒芦荟、芒芦荟、女王锦芦荟、非洲芦荟，及翠叶芦荟。由于芦荟还具有利泻的作用，所以孕妇最好不要尝试。

9. 女人比男人更需要喝啤酒

啤酒中含有大量的维生素B、糖和蛋白质，所含的鞣酸和苦味酸还能帮助分解动物脂肪，所以女性比男性更需要适量地饮用啤酒。

10. 葡萄酒能帮你迅速美白肌肤

红葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常适量饮用可以明显改善肤色之外，还可以用来泡纸膜DIY做成自制红酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分对肌肤存在刺激，因此每次敷面膜时间不应超过15分钟，一周最多敷两次。敏感肌肤慎用。

11.自制家用唇膜可以抗击唇纹

市面上能够选择的唇膜产品比较少，自制唇膜不失为一个安全方便的好方法。少量的柠檬汁与酸奶混合后敷唇，能迅速恢复双唇的水润清透感。

保养肌肤好食物

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝含有类胡萝卜素，其中又有丰富的能抗氧化剂。将羽衣甘蓝与深色绿叶蔬菜打成汁除了能帮助消炎外，还能排除肝脏毒素，进而去除皮肤毒素。消化好皮肤就好

核桃

核桃富有维生素B和E，这些维生素能击退造成压力及皱纹的自由基。除此之外，核桃也含有omega-3脂肪酸，有益于强化皮肤膜让皮肤保持水嫩、看起来更细致。

柑橘

柑橘(热带水果也是)中的维生素C能帮助产生胶原蛋白。

鱼

如果你爱吃生鱼片或凉拌海鲜的话，你有口福喽！ 鲑鱼和鲔鱼都有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助你的皮肤保持自然水嫩。

胡萝卜

胡萝卜有丰富的维生素a及h，能帮助新生肌肤的细胞发展。此外，胡萝卜也有丰富的抗氧化剂，帮助支撑胶原蛋白及对抗发炎。

菠菜

菠菜富有抗衰老的抗氧化剂及许多矿物质，如维生素A,C及K。菠菜也能帮助皮肤保持水嫩。

食物吃出好肌肤，从此不再为选择护肤品纠结。