如何边吃边瘦脸_7款快速瘦脸食谱

乐雅养生网导读：如何边吃边瘦脸？相较于其他各种瘦脸方法来说，饮食瘦脸是最健康又安全有效的方法。那么，如何边吃边瘦脸呢？小编今天给大家分享7款瘦脸食谱，有效的消除水肿，燃烧脸部脂肪，蜕变小脸妹子！

瘦脸美食推荐

●木瓜粥

原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。

做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘；粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。

● 绿豆薏仁粥

原料：绿豆 20克、薏仁 20克。

做法：先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜，次日将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新水，用大火烧开，再改用小火煮至熟透即可。

功效：改善水肿、消除脸部赘肉。绿豆味甘性凉，有清热解毒的效果；薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常食可以使人皮肤光滑细腻白皙，还能消除粉刺、雀斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

● 蜂蜜胡萝卜汁

原料：蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。

做法：把胡萝卜榨成汁，倒入蜂蜜，搅拌均匀。

功效：每天空腹喝两杯，有健身强体，健胃消食的作用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

● 丝瓜蛋汤

原料：丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。

做法：将丝瓜刮去外皮，切块，鸡蛋磕入碗内，调匀，放盐；炒锅上，倒入豆油烧至四成热，倒入蛋液，煎成金黄色并用锅铲切成小块，盛入碗内；锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，加入丝瓜炒至发软，加入开水约2000克，烧沸约5分钟；放入蛋块，再用旺火烧3分钟，见汤汁变白时，放入盐、味精，起锅装入汤盆内即成。

功效：清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白细嫩，还有消热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平，具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

● 芝麻拌菠菜

原料：菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。

做法：菠菜洗净，在淡盐水中汆水，沥干，待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段，菠菜内拌入酱油、香油和盐，再撒上芝麻，拌匀，装盘即可。

功效：健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑，有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效，还能使皮肤富有光泽和弹性。

● 清炒豆苗

原料：豌豆苗400克、油30克、姜丝蒜末少许、白糖10克、盐、鸡精、香油适量。

做法：豆苗摘去硬茎，洗净沥干水。热锅下油，放入姜丝煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入盐、鸡精、蒜末、糖拌匀，出锅前淋上少许香油即可。

功效：消肿、瘦脸、瘦身。豌豆苗含钙、钾、B族维生素、维生素C和胡萝卜素等丰富的营养，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。此外，豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

● 西芹百合

原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精盐5克、味精2克、麻油30克。

做法：将西芹去老叶及根，洗净，切成3厘米长的菱形块。百合洗净，掰成小瓣。锅中加水置旺火上烧沸，放入西芹块和百合，烫至刚熟时捞起。炒锅放在火上，下油加热至五成热，放入葱末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入盐、味精、麻油，起锅装盘即成。

功效：瘦脸美容、清热降火。西芹富含高纤维质和钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的瘦脸健康食物。而百合味甘微苦、性平，有润肺止咳、清心安神之功。

可以瘦脸的食物

瘦脸食物一：坚果

如果你的脸是胖胖的，而不是棱角分明，则可能脂肪过多，建议吃一些能强健肌肉的食物，例如坚果，包括栗子、花生、腰果、开心果等。

瘦脸食物二：木瓜

木瓜含有酵素，能分解脂肪，吃了能减少全身脂肪，对脸部脂肪也有作用。

瘦脸食物三：冬瓜

冬瓜利水消肿的功效很多人都知道，因此经常吃冬瓜，可帮助排出体内的毒素和多余的水分，水肿脸bye-bye！

瘦脸食物四：红豆汤

红豆又称赤豆、赤小豆等，对那些脸部容易水肿显胖的人来说，常喝红豆汤不失为一种好的除湿、消肿、瘦脸的好方法。

瘦脸食物五：菠菜

菠菜富含钾，有助瘦脸。因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸肿问题。但为了保有营养，在烹饪菠菜时最好用开水焯一下，让大部分草酸释出，再把水倒掉，菠菜捞出，凉拌或炒后吃。

瘦脸食物六：鱼干

鱼干也是富含钾的食物，吃了也对脸部消肿有帮助。

瘦脸食物七：鸡肉

虽然没有皮下脂肪的“润色”，净鸡肉会比较粗糙，但肉质瘦、低脂，既瘦身，又瘦脸。

瘦脸食物八：豆苗

豆苗也含有有利消除水肿的钾，除此之外，豆苗的粗纤维含量也很丰富，还可强化咀嚼，促进口腔活动。但是，要提醒的是，对于咀嚼肌肥大的人来说，吃多了既有利，也有弊。

瘦脸食物九：西芹

西芹有促进口腔活动的作用，也具有营养价值。它吃法多样，可煮成熟菜来吃，也可简单切块生吃。

瘦脸食物十：红萝卜

和芹菜相似的是，红萝卜也有一股怪味，很多人觉得不好吃，尤其是生吃的红萝卜。但是，红萝卜有瘦脸功效，生吃特别好。若想改变红萝卜的怪味，可将它与其他水果或蜂蜜混合打汁，这就好入口了。