高温易怒 14招赶走“情绪中暑”

　　养生导读：三伏天最明显的特别是高温，这时你有没有发现人很容易发怒、心烦意乱？这是“情绪中暑”的表现。气温超过35℃，人容易情绪失控，那么夏季如何预防“情绪中暑”呢？以下14个妙招，轻轻松松让你一个夏季都保持心态平和、少动怒！

　　气温超过35℃，人容易情绪失控

　　人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到的影响也会发生变化。一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

　　正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。所以，大暑养生预防“情绪中暑”同样重要。

　　“情绪中暑”主要有三大表现：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火。而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪、健忘常会固执地重复一些生活动作。

　　夏季如何预防“情绪中暑”？

　　保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑,建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。少发火，要多提醒自己遇事保持沉着冷静，千万不要因为一些微不足道的小事而生气。以下妙招帮你预防“情绪中暑”。

　　1、默数10个数，从10数到1

　　这是因为心理学认为情绪只存在6秒钟，只要捱过前6秒，到第7秒、第8秒时，情绪顶点就过去了。下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧！