瘦身早餐要避免4大食物 否则会导致减肥反弹

乐雅养生网导读：很多美眉都想知道早餐吃什么可以减肥，那么到底早餐吃什么不利于减肥？今天小编就为大家盘点4种吃了容易长胖的早餐，想要减肥的美眉……

很多美眉都想知道早餐吃什么可以减肥，那么到底早餐吃什么不利于减肥？今天小编就为大家盘点4种吃了容易长胖的早餐，想要减肥的美眉们下面四种早餐千万不要碰哦。到底是哪四种早餐呢?下面小编就为大家揭晓。

1、烧饼油条

传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

2、西式早餐

许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、吃早餐如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。

3、零食早餐

上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

4、方便面

有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。

早餐吃什么不利于减肥？以上就是全部的内容了，相信大家看完之后都有所了解了，上述内容介绍的四种早餐都是不利于减肥的，因此想要减肥的伙伴们就要避开了，吃一些健康又有营养同时不会发胖的早餐吧。