缓解压力必须学会控制和缓解情绪

养生导读：压力，在现代这个社会中无处不在，无论是生活，工作还是家庭压力，都能将一个顶天立地的男儿压的弯下腰，压力过大会造成很多不良影响，轻点会导致情绪失控，严重的甚至能让人患上精神类情绪类疾病。有人会说，情绪失控影响不大，这明显不对，因为情绪是一个人喜怒哀乐的表现，当一些人在遇到让自己愤怒，伤心等事情或压力太大时，很容易失控，一但失控，很可能会给财产，他人造成伤害。所以，在生活中，为了防止这种情况，我们要学会控制情绪。

　　一、情绪与压力的管理之情绪控制篇

　　1、情绪控制之回避法

　　当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

　　2、情绪控制之不苛求自己

　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。


　　3、情绪控制之笑是营养素

　　研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。