不良情绪易诱发疾病 教你几招轻松调节(2)

besoo2020-01-13  141

导读:怎样调节不良情绪?  1、正当的宣泄我们的情绪  长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害,甚至引起疾病。情绪苦闷的时候,我们可以和亲朋好友聊聊天,倾诉一下,化解苦衷。  2、适当的控制  当我们认识到我们自身有不良情绪的时候,我们要学会控…

不良情绪易诱发疾病 教你几招轻松调节(2)


  怎样调节不良情绪?

  1、正当的宣泄我们的情绪

  长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害,甚至引起疾病。情绪苦闷的时候,我们可以和亲朋好友聊聊天,倾诉一下,化解苦衷。

  2、适当的控制

  当我们认识到我们自身有不良情绪的时候,我们要学会控制,不要在火头上做出冲动的事情,比如你生气了,我们可以采取听一下轻音乐,读一篇散文,来化解苦闷不满。

  3、学会自己察觉

  在一些过错或者不良情绪即将产生前,我们应该会有意识,这时候我们就要有后顾之忧,察觉自己的情绪,及时排解是从根源上扫除不良情绪的方法。

  4、充实自己的内心,让自己心胸强大

  我们平常可以参加一些体育锻炼,多读书多看报,让这些来充实自己的生活,同时也让自己的内心变得强大,所向披靡,无所畏惧。


  如何控制自己的不良情绪?

  第一种不良情绪:愤怒

  引起原因:

  1、我们不被领导或公司重视看好。

  2、我们把全部心思金钱花在恋爱对象上却遭分手,3、我们不被父母疼爱重视。

  4、亲朋好友把我们的升迁机会或恋爱对象给抢了。

  调节方法:

  1、想方设法尽量让自己冷静下来,只有冷静的头脑才能思考。思考我们身上的缺点不足。

  2、分析别人对我们的态度以及他们这样对我们的原因。因为任何事情的发生都有原因。先找我们自身的原因。

  3、看待一件事要全面,既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我们想的那么糟糕,也许是别人不了解我们或是他们自身存在一些不足才否认我们的,这样我们应该觉得庆幸才对呀。如果是我们自身的不足导致的,那我们有什么权利抱怨别人呢?

  4、找到改变我们自身的方法。

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