乐雅养生网导读：许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。妇女暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。……

乐雅养生网导读：有一些慢性胃病的患者，患病前就有神经衰弱，长期失眠、焦虑、忧郁;或由于过度的精神刺激、心境不佳、长期情绪低落等。……慢性胃病(我们这里所说的慢性胃病主要包括：反流性食管炎、慢性胃炎[分浅表性、萎缩性两种]、消化性溃疡、功能

调节情绪四大神器　　1、善良是心理养生的营养素　　心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，

第二种：恐惧　　引起原因：　　1、我们看到了恐怖的事情或电影。　　2、我们的身体出现了大毛病。　　3、别人强迫我们干我们不想干或不能干的事。　　4、我们或我们身边的人发生了什么严重的事情。　　调节方法：　　1、冷静下来弄清楚事情的真相，可以

怎样调节不良情绪？　　1、正当的宣泄我们的情绪　　长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。　　2、适当的控制　　当我们认识到我们自身有不良情绪的时候，我们要学会控

养生导读：在现实生活中，很多事情会让我们有喜怒哀乐的表现，而这种表现就是情绪，情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。由此看来，如何保持良好的情绪，就成为人们生活中不可忽视的重要问题。今天就

6、多吃抗压食物　　如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C.　　总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好

如何发泄不良情绪　　1、学会倾诉　　当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境　　2、压抑在内心　　而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情

养生导读：现在正值盛夏，气温高，在这种环境下，人们的情绪也极其容易变得烦躁。当面对人生面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。这些不良情绪不仅能让人的心情不好，更可能会有损健康，那么