手机强迫症症状及预防方法(3)

　　手机强迫症的预防方法：

　　1、要更换手机铃声。长期使用一种手机铃声，脑海中就会时不时的播放手机铃声，让自己感觉来电话了，这样就会导致手机强迫症的出现。所以要经常更换手机铃声，可以选择更换一些相对舒缓和轻松的乐曲，这样就可以帮助自己转移对手机的注意力，从而就能减轻心灵压力。

　　2、关机睡觉。大家要分清楚工作和休息时间，到晚上睡觉的时候就要做好充分的休息准备，要把手机关机或调成静音，这样才能避免睡觉受到影响。如果怕对工作造成影响，可以提前告诉同事自己的作息时间。

　　3、注意各种压力的缓解。出现强迫症的原因有两种：性格内向、过分追求完美和压力大。专家指出，引起手机强迫症的原因就是因为压力大造成的，所以预防手机强迫症需要注意缓解压力，多听一些轻音乐。

　　4、如果出现持续、严重的幻觉，或者长期的慢性躯体不适，可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。

　　贴心提示：手机强迫症患者一定要注意以上事项，警惕手机强迫症带来的危害。