掌握5大减肥方法，巧用时间来瘦身

乐雅养生网导读：对于女生来说，瘦身是365天天天不能松懈的事业，但生活总是不能太如人意，时间总是被排的满满的，减肥似乎变成遥不可及的童话。因……

对于女生来说，瘦身是365天天天不能松懈的事业，但生活总是不能太如人意，时间总是被排的满满的，减肥似乎变成遥不可及的童话。因此，小编教你如何花费最少的时间来减肥

减肥方法一

看电视期间做做运动。当你在看电视节目的时候，久坐可能会引起血液不循环，造成臀部和腰部肥胖。当你在看电视的时候，适当做做运动，蹦蹦跳跳，可以多消耗270卡路里，长期坚持可以减掉28斤的体重。

减肥方法二

饭后走动15分钟。吃饭完之后不要马上坐下来，热量消耗不掉的话，就容易形成脂肪，日常的散步、快步走可以帮助消化，这项减肥小妙招不需要你一口气完成，每天消耗一些卡路里，就能健康瘦下来。

减肥方法三

爬楼梯。坚持每天几分钟爬楼梯，可以减掉储藏在体内的脂肪。爬楼梯的减肥效果可以体现在大腿、小腿和腰围上，美国哈佛研究院表示，一周爬楼梯超过70层的男士比一周爬楼梯不足20层的男士死忙率低18%。所以爬楼梯也是一种强身健体的运动。

减肥方法四

现在市面上大多的饮料都含有大量糖分，如果多喝，必然会导致人体血糖水平不稳，往往会让人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝点绿茶或者矿泉水，少喝点含糖饮料

减肥方法五

把吃饭的盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

上面的方法既有运动的也有饮食的，但把这些减肥方法都做了也不会耽误你多少时间，如果养成习惯了，那就更感受不了麻烦了，等到那时候你就做到了生活减肥两不误了。