抑郁症不简单 警惕四大症状(3)

　　3、培养自身的自信心。每天对着镜子为自己打气，学会发现自身的优点，而不是一味的自我批判。比如，我虽然长相很一般，但是我的性格很温柔，而且做事细心。

　　4、不要做一个工作狂。工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合。

　　5、如果已经有犹豫倾向，那么要及时接受治疗，以防病情的恶化。

　　抑郁症并非十分可怕

　　当有抑郁状态的时候，也不需要过于紧张，抑郁症并非十分可怕（相反倒是常被比喻为心灵感冒），只要积极关注并给与早期重视，绝大多数都会恢复良好的，专家建议人们平时可多晒太阳，多运动，多交朋友，多跟信得过的人倾诉，与信仰成熟的人一起祷告，专注于更有意义、价值和兴趣的事，这些都会对心灵健康有很大帮助。

　　如何防治抑郁症？

　　1、要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，这样才能做出恰当的自我评价。

　　2、要培养良好的社会适应能力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。