为什么会经常感觉到易怒

文章目录

一、为什么会经常感觉到易怒

1. 压力造成的易怒

2. 睡眠不足造成的易怒

3. 人际关系的影响

4. 天气原因造成的易怒

二、易怒的危害有哪些

1. 易怒会影响你的工作

2. 易怒会伤心脏

3. 易怒会带来高血压

三、如何控制好自己的情绪

1. 暂时转移目标

2. 提高自我素质

为什么会经常感觉到易怒?

1、压力造成的易怒

压力是最常见的易怒原因。可以由家庭生活,工作环境或其它环境因素造成压力。要避免因为压力导致的易怒,就必须首先找出压力源并加以消除。例如,在受到同事严厉批评时恭敬接受他的观点,避免让情绪影响你的判断。应该消除面临这种场合的情绪反应是因为你不希望因为压力和易怒而给人留下负面印象。

2、睡眠不足造成的易怒

人在睡眠不足的情况下,精神状态变差,而在生活中稍微碰到的负面情绪也会变放大而使情绪变得暴躁易怒。比如在专注于做一件事情的时候突然的干扰都会使人情绪变差,而睡眠不足会使这种坏情绪放大,表现出暴躁易怒。

3、人际关系的影响

告诉发达的交通、通讯技术让世界越来越小,却让人心越来越远,一个城市的朋友想聚个会,总是推来推去,这就造成面对面的人际交往变少,让人们舒缓压力的通道变少,尤其是当人际关系紧张时,更容易引发愤怒。

4、天气原因造成的易怒

有很多女性很脆弱,她们的心情很容易受天气情况的影响,阴雨天气,这种类型的女人就会烦闷不安,很容易因为一点小事就发火,即使别人只是指出自己的些微不对,她也会恨不得上去打对方两个耳光。夏天天气燥热,脾气有增无减,这类女性更是需要频频和别人吵架,才能缓和自己的心情。

易怒的危害有哪些

1、易怒会影响你的工作

如果在工作中,遇到一些让自己看不顺眼的事情,或者吃了小亏,就不服气的叫嚷出来,也不顾场合的发泄自己的郁闷情绪,这样会让同事莫名其妙,领导也不看好你,就算你以后再努力,估计很难得到提升了。

2、易怒会伤心脏

经常性发脾气的人与善于控制情绪的人比较的话,健康的并且喜欢发脾气的人罹患上心脏病而死亡的几率都是会比正常不爱发脾气的高出19%,并且爱生气的心脏病的人的死亡率还会增加24%。

3、易怒会带来高血压

心血管疾病研究显示:高血压与精神紧张一样,都会诱发心脏病;美国高血压研究中心报告称,到保健医生处就诊时,75%—90%的患者都存在血压波动的问题。与时间相关的工作压力,枯燥乏味的流水线作业,劳累过度,责任过大等因素都会导致胆固醇水平的上升。比方说,尽管会计们保持着规律的饮食习惯,但在每个会计年度的末尾时,他们的胆固醇水平都会达到顶峰。

如何控制好自己的情绪

1、暂时转移目标

当某一人某一事让你心情不好时,我们要把注意力转移到别的事物上。因为在你有不良情绪的时候往往是没有能力处理好那些让你不开心的事情的。因为你需要冷静,也需要时间好好地思考一下。先转移目标,忙点别的事情,等心理完全接受这个事实了再去思考或者想办法解决,这样不仅可以避免一些不必要的冲突,而且经过深思熟虑后的解决办法也是最具有合理性的。

2、提高自我素质

培养我们的容人之心,一个良好的心态有助于我们正确的思考和理性的控制自我,对人要宽容,斤斤计较的往往是一些鼠辈,当对方错误的时候,也要心平气和的指出,不能用攻击性的言语或态度去刺激别人敏感的神经。容人才能容己,尚书有云:有容,德乃大。注重了自我道德素质的提高,有助于培养容根之心,控制自己的脾气。