牢记5点闲聊缓解压力

文章目录

一、牢记5点闲聊缓解压力

二、缓解压力的其他方法

三、闲聊的方法

牢记5点闲聊缓解压力

1、 选对场合。

国人喜欢在酒桌上交谈,是因为此时身体会不自觉地“启动”安逸系统,整个人放松下来就会变得健谈。张学新说,在心理学上,营造放松氛围正是突破交流坚冰的一种方式。但不是人人都适合酒桌聊天,比如上班族可以在工作间隙聊上一会儿;家人间交流,建议预留晚饭后的时间;习惯小资生活的人则适合约上三五好友在茶馆、咖啡厅小聚。

2、挑对同伴。

熟人或有共同兴趣的人更容易找到共同话题。比如,老年人可选择老友或一同参加活动的同龄人作为聊伴。需要注意的是,只有双方都有所收获的沟通,才具备良好延续的基础。

3、摆对心态。

沟通的关键之一是摆对心态,不能过分以自我为中心。无论聊什么都不是为了炫耀自己,挖苦别人,即便情绪宣泄也应当把握分寸。因此,无论说什么,最好先做换位思考,特别是在谈别人的事时,应当设想一下对方是否能够接受,是否暴露了他人隐私。

4、找对话题。

家庭琐事、社会趣闻、政治娱乐、过往旧事,以及永不褪色的“吃、穿、住、用、行”都可以成为“侃”的话题。但建议找到共同的兴趣,由小切大,最好能从别人说起,而不是从自己说起。

5、用对技巧。

交谈中,不要轻易否定别人,应当多赞美;不要一个人说起来没完,而应该引导别人参与表达;在适当的时候可以表达疑问或引申对方的观点,表明你在用心听,在跟着思考。

缓解压力的其他方法

1、放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

2、不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

3、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

4、一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

5、每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。

闲聊的方法

1、使人舒服

有亲切的肢体语言。如果你想让人感到舒服,就要做出一个“开放的姿态”, 身体朝向对方,不要给人感觉太强硬。只需眼神交流,不要交叉双臂,直接面对他人。这样会使人感觉你是将所有的注意力关注在他身上,而不仅仅是不冷不热地与他交谈。与人要保持适当的距离。

2、开始交谈

找到共同点。所谓共同点,并不意味着你和对方都得是同一个球队的球迷。共同点也可以是“这周天气很不好,你们都没法出去”这样简单的联系。只要能让你我关联起来的事情,即便可能显得牵强,都能被视为共同点。和对方一起投入对话的过程。既然已经建立了共同点,而且讲述了一些你自己的事情,是时候问一些关于对方的信息,让对方也开始讲自己的事情了。尽量不要问太个人的事,如健康问题、宗教或是政治观点。使整个谈话轻松有趣,问一些关于兴趣、工作及生活环境的开放性问题。

3、画上圆满句号

展开话题(但不要太过)。在交谈快结束时,你可以更多地展现一些自己的事,但得是小事,不论是你对你的猫的喜爱,对瑜伽的热爱,亦或是对你最喜欢的乐队的新专辑的看法都行。让对方稍微了解了解你,这样可以使你们的交流达到更深的层次,让人认为你不仅仅是在闲聊。