如何跟悲观主义打交道

乐雅养生网导读：如何跟悲观主义打交道？对于悲观主义而言，他们的内心深处常常都是处于灰暗的地带，对任何事情都有很负面的看法。如何跟悲观主义打交道呢？

你想对一个消沉的人表达关心，最好先弄清楚他或她是一时受到打击而沮丧呢，还是长期的心情低落。

如果是前者，那么你大可以随意选择挥洒爱心的方式，但是对于后者就要小心了。就算此人还达不到抑郁症的程度，那至少也可以划分到悲观主义这一人群中。

“习得性乐观”让很多人看到了希望，然而不得不说的是所谓悲观和乐观更多的还是一种天性，这就是为什么你只会看到一个悲观主义者去“学习”乐观，而真正的乐观主义者从来无须为此操心。而如果你正确地领会了“天性”这个词的含义，你就会知道，不论你喜不喜欢，它是你自出娘胎就随身携带，不可分割的一部分--就像有的人天生就长了六个指头一样。

生为一个悲观主义者意味着什么？意味着你的快乐阈限就是比一般人高，从而很可能造成在别人眼里你是个难以取悦的人；意味着对任何事物你注意到的总是糟糕的那一面--没有搞错，你看到的杯子永远就是半空的；（写这段的时候我想起朋友让我欣赏她的结婚照时，一共三套，结果我印象最深的就是那套我觉得最糟糕的，你能说这不是一种天性吗？）还意味着在经历同样多的打击和挫折时，你比很多人更有可能患上抑郁症。然而这种烦恼却很难向其他人表达，而不让自己和对方觉得你是在无病呻吟。就这一点而言，乐观主义者和悲观主义者的确处在难以沟通的两极。

就像之前说的，如果你想安慰一个悲观主义者，要小心你的表达方式，你可能在无意中给他或她施加了压力。

我们或多或少都接触过一些成功学的书，教人们怎样进行自我肯定，比如每天对自己说“在我所从事的领域，我是出类拔萃的”，“我有足够的时间、能力、智慧来实现自己的美好愿望”，“谁说我比别人差，既然我们考入同一个学校，就证明我不比别人差”，“每天我都激励自己去实现人生目标”，“我建立了积极、健康的自我形象”，“我找到了自信、热情的自我”。这类成功信条现在仍然十分流行，但是有多少人真正思考过它们的作用呢？

在一项心理学研究中，研究者们考察了成功学极力鼓吹的自我激励的效果。实验结果显示，对于本来就比较有自信，对自己比较满意的人，重复的自我肯定如“我讨人喜欢”确实让他们的情绪稍有提升，而那些本来就对自己不满意的人，反复对自己说“我讨人喜欢”反而让他们的情况更加糟糕，情绪变得抑郁，对自己也更加苛刻。最有意思的是，研究者让一半人在默念“我讨人喜欢”这句话的同时努力思考，寻找这句话成立的依据；而另一半人则从正反两方面去分析用这句话描述自己究竟是不是合适。结果跟同时考虑了自己的优点和缺点的人相比，那些拼命想证明自己讨人喜欢的人变得更加抑郁，对自己的满意度也更低。

在两种相互抵触的理念之间寻求一个平衡点是很困难的，我们并非不可以对自己说出违心的表扬，然而大多数人内心深处还是会抗拒与真实自我不相符的判断。强迫自己说一些表扬的话，反而会让人想起自己的本质和这些溢美之辞是多么不相符，这些积极的自我褒扬反映到潜意识里，就变成了对自我一次又一次的否定和伤害。

一个消极的人能变得积极起来当然好，但是它应该建立在真实、全面地认识和接纳自我的基础上，而不是全盘否定过去的自己。然而很多悲观主义者都会做这样的事情，因为他们也讨厌甚至憎恨这样的自己。公平地说，如果能够选择，恐怕很少人会自愿生为一个悲观者，尽管悲观也有它的好处，但还是痛苦的成分比较多。

我们看到一个悲观的朋友或亲人整天长吁短叹，为各种事情忧心不已时，都会为他或她感到焦急，希望他能变得快乐起来、积极、阳光起来--越快越好。而过于热切的期待，有时反而加剧了悲观者的自我否定和自我攻击。

“我很关心你，你这样让我很难过，我希望你能尽快好起来。”这些信息所包含的关怀和善意都是真诚的。然而它们同时也传达了另外两层意思：其一，你现在这个样子是不对的，你要作出改变，我在帮助你改变；其二，我在帮助你，基于一般的人类心理，我希望看到自己的努力和付出是有效果的，请让我得到反馈--好的反馈。这就是压力的来源。

应该如何对待悲观者？我很想在这里鼓吹“无条件接纳”。然而每到这样的时候，就更显得所提倡的“无条件接纳”如此令人钟爱而又脱离现实，付出的一方固然做不到，接受方提出这样的要求也会感到底气不足，觉得自己就像个无理取闹的孩子。

然而，即使无法要求其他人无条件接纳这个并不美好，甚至可能很糟糕的自己，作为悲观者的你至少可以努力去接纳自己，爱自己。这可能是老生常谈，却也是最朴素的真理。悲观者不应该拿自己去和其他人作比较，然后责备自己为何如此不知足，不讨人喜欢。悲观者需要的也不是反省，我们每天都在反省，却只是消磨了自己的自尊。

我不想说心理学家认为悲观主义者眼中看到的世界可能更接近现实的本来面目（如果二战时盟军的将军是悲观主义者，便不会无视希特勒将发动进攻的明显信号，犯下愚蠢的错误），也不想说多少有名的艺术家、学者、成功人士都是悲观主义者（当然也不会说明其中有多少人是同性恋、疯子、终身未婚者或以自杀结束生命的人）。这个世界是乐观者的，也是悲观者的，尽管前者的确更加幸福。重要的是放下，不要去比较。有比较就产生了欲望，有欲望就产生了不足，有不足就产生了怨恨。请接受自己原本的样子，即使不那么好。

“天有不测风云，人有旦夕祸福。”在生活当中，事业不顺心、爱情变异、人际关系紧张等矛盾，难免要找我们的麻烦。在这些变故面前，能否做到临变不乱，遇乱不惊，泰然处之呢？乐观是至关重要的。因为人的幸福与否，性情的作用不下于命运。而乐观不仅是一种心态，更是一种涵养，一种对人生的透视和彻悟。“伟大的人生艺术，就是尽量有快乐的思想。”而英国哲学家培根说：“精神上空缺没有一种是不可依靠相应的学问来弥补的”。这就告诉我们：第一、因为有对人生的乐观态度而激发出卓越的生活智慧；第二、卓越的生活智慧会坚定人们乐观的人生态度。如要让乐观伴随我们走过一生，需注意这样几点：

及时调整自己的情绪，保持乐观的心境。对生活中的酸甜苦辣，悲欢离合不必太注意，太苛求，更不可怨天尤人。因为世界上让所有人都注意的事情太少了。

不攀比，不嫉妒。只要我们尽了力，发了光，问心无愧，虽然所处的境况还大有改进的余地，也有信心加以改进，但也怡然自得。

要学会幽默和自嘲。当人遇到一些困难或不幸，是捶胸顿足，呼天喊地，痛不欲生，一蹶不振，还是运用幽默或自嘲，驱走痛苦。而保持达观洒脱的乐观的精神境界呢？一次，作家冯骥才的家里失窃，但字画之类的贵重物品安然无恙，他笑那贼“并非行家”。当人问他有没有重大损失，他说：“在家里我是最重要的生产力，我没有丢，就谈不上什么重大的损失了。”身处逆境，运用幽默、嬉笑、怒骂以保持良好的心态，勇气和良知，实乃豁达潇洒。但是，这种高境界的幽默精神，又恰恰是能够身心松弛地面对困难者才有可能产生的。

要注意处理好人际关系。人际关系是保持乐观的客观条件之一。处理好人际关系需注意的环节很多。最重要的应克服一切以“自我为中心”的意识，不苛求别人先接受自己，要先接受别人。“屈己从人”，设身处地地站在对方的角度分析他的合理性。

智者在处世中，总是尽量寻找与别人的共同点，求同存异，根据每个人的情况，与其在各个不同的层次上去保持适当的关系。尤其在人际关系上发生一些麻烦时，应多谅解，少挑剔。因为，挑剔首先伤害的是自己。唐代名相魏征有一句话：“大山不立好恶，故能成其高。江海不择小助，故能成其满。”这应成为我们处理人际关系问题的座右铭。

不必过分注意别人的评价和自己在别人心目中的位置。“人生中几乎有一半的麻烦与困扰是缘于担心别人会怎么说的焦虑上。”其实这是徒劳的。“我就是我”，我的形象只能靠自己的言行来树立，我也只能走经过深思熟虑而选择的路，并尽量走好。至于人们怎样议论，尽管“人言可畏，”也不管它。再说，人们的看法也不是一成不变的。成功的事实将会使人们改变看法，即使一时“马失前蹄”也不要期望别人的怜悯，而应积蓄力量，重新策划，再一次发起“冲锋”。

不为功利所累。古人云：“小人其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。”（荀子·子道篇）人是功利的。首先，这是人的生理本能所使然，又为后天的。社会的种种“烙印”与熏陶有关。世事熙攘，不受功利的诱惑谈何容易。真悟其虚，更何其难！凡稍有经历者便会明白，能放下世俗之心，以朴素安然的真情对待自身和身外，恐怕不是只有向往之心就行的，没有谁一生下来就看破红尘。人生，其实就是一个认识、选择、否定自己，在成熟中创造自己的过程。人只有真诚地生活过了，经历过了，真的追求过，破灭过；真的爱过、恨过；才能有大智慧，才能真的看破何为虚枉，而不一味追赶时髦，受功利实用的目的左右，才能够步伐稳健地走向自己，在最适合自己的位置上拓展。