怎样健康瘦身 健康瘦身操来帮您

乐雅养生网导读：冬季已过，迎来的将来万物苏复的春季，而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖，所以一些心仪的服装不能穿，怎么办，当……

冬季已过，迎来的将来万物苏复的春季，而此时女性们也都开始换装。但是有的女性由于冬季发胖，所以一些心仪的服装不能穿，怎么办，当然就要靠减肥来解决了。而减肥瘦身当然就是要找健康的有效的方法，那怎样健康瘦身呢?

怎样健康瘦身呢，八步健康瘦身操来帮您。

第一步：转腰

动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。伸展部位：左右侧腰部肌肉。

第二步： 侧腰

动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

伸展部位：左右侧腰。

第三步：提臀缩复

动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

伸展部位：前腹和臀部肌肉。

第四步：伸背

动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

伸展部位：背部肌群。

第五步：臀后侧

动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：臀部后侧肌肉。

第六步：大小腿

动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大小腿后侧肌肉。

第七步：大腿

动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。

伸展部位：大腿前侧肌肉。

第八步：大小腿和臀部

动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。

伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

怎样健康瘦身，健康瘦身当然就得要从两步做起，第一要瘦身，第二要健康的瘦身。所以这就让大家在选择瘦身的方法上面有所顾虑，所以不能盲目的选择。不过像以上的这8步瘦身操，就达到大家所需要健康瘦身的效果。