如何排除自我防卫心理

乐雅养生网导读：如何排除自我防卫心理？每个人都有属于自己的心理防御，也称为防卫心理，是内心深处为了保护自己而生出的一些想法和做事风格。那么如何排除自我防卫心理呢？

如果能排除个性中所有自我防卫的成分，你不但会拥有最美好的两性关系，你也会成为世上最可爱的人。你会散发令人无法抗拒的迷人魅力，吸引许多朋友。人们群聚在你身边、你的伴侣也从此快乐无忧。

让我们面对现实吧！没有人能完全排除个性中自我保护的成分，这也是人性的一部分。每个人多多少少都会自我防卫，因为没有人喜欢被批评、质疑、攻击、评断、教训或被看扁了。但是，只要一点点努力，要越过这一关并不难。

就跟字面的意思一样，“防卫”就是我们觉得有必要保护自己。

在情绪上，我们盘绕、紧勒、对抗冲着自己而来的评论！（有时是想法）。这么做是为了保护自己，一如我们天生就会“打不过就逃”的对策。

是幸也是不幸，这种天生的自我防卫反应却不能保护我们免于伤害、拒绝与不安。不幸的一面是，如果自我防卫真的有效，我们会觉得很安全，当我们被批评时，也有方法使自己不会感到沮丧。但是你注意一下自我防卫后的感觉，你会发现只有更难过而己。那就像是在伤口上洒盐，痛上加痛。

好消息是--有关自我防卫的幸运面--这种行为完全不管用，就等于告诉我们一定还有别的方法可用。确实没错。

相对于自我防卫的行为是接纳与包容。自我防卫是握紧了拳头，变得很顽固，而接纳却是放松拳头，变得心胸开朗，感受敏锐。当你努力学习接纳与包容时，你就是在以更平静的心情接纳生命，包括批评、反对你的意见等等。

接纳与包容并不是要做个受气包或变得无动于衷，也不是要你改变自己坚持的信念。相反的，接纳只是让心灵变得更开放，愿意接受别人所说的话。你不会再有过度的反应、也会成为一个更好的倾听着。

-开始时，你可能会有一点奇怪的感觉，要用接纳的心情面对世界似乎很困难。实行这个策略需要一点信念--愿意去尝试更温柔的方法。这是很美妙的经验，而且越做越容易。-旦你看到自己的生活与两性关系变得有多自在时，你会乐在其中，不会再想反击回去了。

只要你朝这个方向走，你会更明智地选择参与哪些战争。如果有真正重要、值得辩护的事、你当然全力以赴，但对一些小事，你的态度就有点不同了。如果被人斥责或批评时，你仍然能保持平静，清楚判断对方的评论是否有道理。你可以从中学到点什么，或很聪明地让它过去就算了。不论是哪一种状况，这些事都不会像以前那样干扰你了。

停止自我防卫有很多的好处。你的心情改变了，你的伴侣更愿意跟你在一起。除此之外，你的学习能力增强，对于别人的批评或建议，你不再用生气、恐惧或退缩撤回应、反而对他们的观点感到有趣。你们将有更多心连心的对话、更少的冲突。

为什么不试试看呢？你失去的不过是一个会干扰你们的习性而已。

自我防御机制的特征：

防御机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的，真正的防御机制是无意识进行的。

防御机制是藉支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己及防护自己免于受伤害。从它的作用和性质来看，可分为积极的防御机制和消极的防御机制两种。

防御机制似有自我欺骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防御机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防御自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。

防御机制本身不是病理的，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防御功能作用改变的结果可引起心理病理状态。

防御机制可以单一地表达，也可多种机制同时使用。

按照心理成熟度分类：

自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射，它是一个人在婴儿早期常常使用的心理机制。早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的 “自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理机制。一名成年人还运用“自恋机制”来进行自我心理防御，是很危险的。

不成熟心理防御机制（二级防御机制）：此类机制出现于青春期，成年人中出现也是属于正常的。包括内向投射、退化、幻想等。

神经性心理防御机制（三级防御机制）：这是儿童的“自我”机制进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是实现的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制。

成熟心理防御机制（四级防御机制）：是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。这种成熟的防御机制包括压抑、升华、补偿、幽默等。

研究一个人的心理防御机制，需要观察一个人的应对方式然后推断；防御机制可能涉及到许多未完成的心理冲突，日渐成为应对方式。但应对方式与防御机制是不同的概念：

第一、应对方式一般是指行动上的，而心理防御机制是心理上的。

第二、应对方式一般是理智上的、理性的；而心理防御机制是无意识的、不经过思考而得出的；

第三、应对方式是心理防御机制的外在表现，心理防御机制是应对方式的内在动力。