职场综合症你中枪了吗

乐雅养生网导读：今天，小编要给大家分享一下职场综合症你中枪了吗？由于长期呆在办公室,忙于工作,便会容易得一些职场综合症。那么，职场综合症你中枪了吗？现在就一起来看看吧。

如今很多职场中人常常感觉到很大的压力，据相关数据显示，职场中人是压力最大的一群人。职场心理学专家表示，职场中人最大的就是心理压力，并且还衍生了很多的职场综合症。一般来说，常见的职场综合症的表现有以下4种。

1、星期一综合症

度过双休日后，有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低，有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症，医家称之为“星期一综合症”。有人认为这是巴甫洛夫学说的“动力定型”，即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的“混乱”。

专家建议：消除“星期一综合症”，要做到在双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差，更要避免出现双休日反而过度疲劳的状态，导致免疫力下降。一旦出现不适症状，要采取放松的方法。

2.压力综合症

电脑使用者受害最深，其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害，因此手部剧烈疼痛，甚至影响握笔和刷牙。

专家建议：放松心情，科学调节情绪和心态。

3.光源综合症

长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳，荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性，扰乱生物钟，造成心理节律失调，精神不振。且因缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

专家建议：注意光线的强度，最好用柔和一点的灯光，显示器的亮度也要降低，利于保护眼睛。

4.电脑综合症

长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

专家建议：每一到二个小时站起来走动一下，活动一下身体，同时做一下眼保健操！

其他症状：

随着现代社会生活工作节奏的加快以及工作压力的加大，职场中相当一部分白领人士对工作日渐产生了消极情绪，如一提到工作就感觉非常厌倦，对工作缺乏冲劲和动力，甚至出现害怕工作的情况；刻意与同事保持一定的距离，总是很被动地完成自己分内的工作；对自己工作的意义表示怀疑，并且不再关心自己的工作是否有成就感，或者是无缘无故地怀疑自己的工作能力，认为自己的工作对社会、对企业根本就无足轻重等等。

日积月累，就渐渐形成了对工作不上心、玩世不恭的心态。根据乐雅养生网最近进行的一项调查统计显示，有58.6%的受调查者出现了轻微的工作厌倦状态，即对工作不再抱有以往的热情；有26.5%的受调查者出现中度的工作厌倦，即需要借助休假或跳槽来进行自我调整；还有9.1%的受调查者则表示极度厌倦工作，而且工作压力太大，以致严重影响了自己的健康。

女性比男性更易工作疲惫

从此次调查中还得知，工作疲惫现象的发生也与一些职场人士自身性别、学历、工作经历、工作对象等有着密切关系。调查显示，女性比男性更容易对工作感到疲惫。这表明，比较感性的人更容易感受到工作的枯燥。同时，学历处于中等水平的本科生更容易感受到工作疲惫，而高中、大专和研究生以上学历的人感觉到工作疲惫的几率则相对较低。

另一方面，工作不到4年的工作者很容易感到工作疲惫，而拥有更长经历的职场人士则出现了明显的降低，这种状况与工作态度的成熟度有关，但更多的是与工作职位高低有关，工作职位高的人士更容易感受到成就感，因而很少对工作产生厌倦感。在受调查者中，政府机关或事业单位职场人士出现工作疲惫现象的比例最高，其次是国有企业，再次是三资企业，而民营企业人员感到工作疲惫程度相对较低。

从行业来看，“政府·公共事业”为工作疲惫最严重的行业，比例高达52%，“财会·法律”为工作疲惫出现比例最低的行业。在所有受调查职业中，“公务员”出人意料地成为了让人感到最疲惫的职业，而人力资源从业人员则是疲惫程度最低的人群。

以上就是职场综合症的症状表现，你中招了吗？小编在此提醒大家，职场中人要学会自我调节，面对职场中的压力也会学会自我解压，和朋友交流或是游玩，转移自己的注意力，保持自己的心理健康，这样才能够在职场中走得长远。