夏季男人怎么养生

文章目录

一、夏季男人怎么养生

二、夏季男性养生粥

三、夏季男性养生茶

夏季男人怎么养生

1、夏季男人怎么养生:选择在清晨剃须

清晨是剃须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少被刮伤的几率。剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

2、夏季男人怎么养生:晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

3、夏季男人怎么养生:尽量别冷水洗澡

对于夏天,天气热用冷水洗澡的话,大多数人都是这样做的,建议尽量不要冷水洗澡。因为冷水洗澡不但难以促进血液的流通,还会导致男性肌肤变的敏感。另外在洗完冷水澡后,不会感觉到凉爽,反而觉得热,精神状态也不佳。所以建议大家洗澡尽量热水洗,促进血液流动以及缓解身体疲劳,是夏季较好的避暑方法。

4、夏季男人怎么养生:多吃一些降火类食物

许多男性属于热性体质,所以在炎热的夏季一定要给自身降火,从而有利于保养男性的身体,一些降火食物可以多吃,比如绿豆或薏米等食物,可以在平时的生活中将这些食物放在锅里煮粥或煮成汤喝,不但可以有效的帮助身体降温,对于身体益处还是有很多的。

夏季男性养生粥

1、降肝火:香菇煲瘦肉

材料:苦瓜1个,香菇6朵,瘦肉200克。

做法:苦瓜洗净去籽切成角块状,香菇浸软去蒂,瘦肉洗净切片。后将4杯子的水量烧沸放进事先备好的食材,煲汤30分钟左右放入调味料即可。

适宜人群:脾气不足、肝火上升引起厌食、身体疲倦、头晕眼花、烦躁易怒等症男性。

2、消脂减肥:番茄排骨煲

材料:西兰花、菜花、黄花各50克,大番茄100克,胡萝卜30克,排骨70克。

做法:倒入半锅水放进排骨煮沸之后加入其它的材料煮熟,最后加入调味料调匀即可。

适宜人群:肥胖男性

3、养心安神:莲子芡实粥

材料:莲子50克,芡实15克,糯米100克,冰糖适量。

做法:把莲子、芡实、糯米过水洗净放入锅中,加入适量的水用文火熬制即可,水适当多放一些,不要过于粘稠。

适宜人群:工作繁忙致胃口不佳、失眠的男性

夏季男性养生茶

1、黑茶

夏天男人消化功能减弱,抵抗力降低,食物中细菌易滋生,容易引起肠道疾病,如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。

黑茶冲泡方法:取茶10至15克,用壶或其它容器盛满500毫升的水,煮至一沸时,将茶放入其中,待至壶中水再沸腾时,改用文火煮一至二分钟,停火后,滤去茶渣,即可饮用。

2、白茶

夏天经常喝白茶的人很少中暑。因为白茶中含有多种氨基酸,具有退热、祛暑、解毒的功效。

白茶冲泡方法:白茶淡些好喝,一般150毫升的水用3至5克的茶叶;水温要求在90 到100;第一泡时间约5分钟,经过滤后将茶汤倒入茶盅即可饮用,第二泡只要3分钟即可,也就是要做到随饮随泡。一般情况一杯白茶可冲泡四五次。

3、花茶

夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用,但是脾胃虚弱的朋友则不宜,脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。

花茶冲泡方法:用瓷制小茶壶或瓷制盖杯泡茶,用以独啜,待客则用较大茶壶,冲以沸以,三五分钟后饮用,可续泡一二次。