职场网聊依赖症怎么破

乐雅养生网导读：职场网聊依赖症怎么破？随着网络的发展，一些病症也随着网络发展而出现。很多职场人士因为总接触网络，形成了网络依赖。职场网聊依赖症怎么破？

你是上班族吗？你习惯于网络聊天吗？你是不是有这样的感觉：网上聊天挺起劲，一见面却不知说什么好。这是病啊！

高级心理保健师、高级家庭教育指导师提醒，上班族过分依赖网络聊天，就会出现这种“网聊依赖症”，长期下去，会对心理调节和人际交往产生不良影响。

网络依赖症七大症状

有关专家列举了以下七大症状，以判断你是否患上“网络依赖症”：

1、不管有事没事，只要有条件就会开电脑，开机首先习惯性登录QQ、MSN。

2、打字飞快，熟练掌握各种时髦网络词语，至少有5个QQ或MSN等聊天工具群。

3、要找人或关注别人近况，不是打电话，而是上QQ、MSN，要么在线聊天，要么进空间、上博客。

4、只喜欢打字，不喜欢说话。接到朋友电话时，经常会挂掉电话转到网上聊。就算在同一间办公室只有一步之遥，也经常用信息交流。

5、在网上无话不谈的朋友，见面后不知道说什么。给朋友打电话，发现没话可说，但一天到晚短信往来无数。

6、心情一起伏，马上换签名，改资料或换头像，像得了强迫症。

7、结识新朋友，先加QQ，不加等于不认识这个人。

职场网络依赖症

摁掉电话，有事网上聊

“在网上还打什么电话咯！”李先生摁掉手机，熟练地打开电脑、登录qq、找到来电的这位上海朋友的头像，开始聊天。他在一家地产公司上班，上班性质决定他要在qq和msn上与全国各地的客户交流，闲暇之余，他也将这两种即时聊天工具当成了和外界交流的主要方式。

“反正大家都有电脑，何必用电话聊呢，浪费电话费。”说到摁掉朋友的电话，他抛出了这样一个理由。

“其实话费倒是其次，主要是怕通电话尴尬。”考虑了一会，他说出了拒绝话聊的真正原因。他觉得，和人家在网上聊天什么话都能说，如果一时想不起话题也没关系，但要是打电话或者当面聊，一旦冷场，双方都会觉得很不自在。几次尝试后，他更加反感话聊，而尽量用网络与朋友沟通。

就坐对面，吃饭也是qq上打招呼

昨日，记者采访了几名不同职业的白领，他们的共同之处就是电脑是工作的必备工具。记者发现，大多数上班族都有这种习惯：有事没事都把msn和qq在网上挂着，要找人时，第一个念头就是上网或者网上留言；即使是最亲密的朋友，也只是在网络中交流，很少当面交谈。

从事媒体工作的张小姐介绍，同事都在一个大办公室工作，大声说几句话就可以交流，但大家却宁愿选择群聊。“中午吃个饭，也是互相在qq群里打招呼。坐在我对面的同事邀我去逛街，也绝不肯把头探过来直接说，都觉得网上说比较好。要是话题讨论就更不用说了。”

心理专家：网聊依赖症现象普遍

“类似李先生这种情况在白领中并不少见。特别是80后的上班族，因过分依赖网络聊天，出现‘网聊依赖症’现象很普遍。心理咨询机构接受过不少这样的咨询者。”专家分析，出现这种症状的人大部分都存在信任危机和社交恐惧心理。人的情感是需要宣泄的，有些人不懂得用肢体或语言沟通问题，只好选择文字沟通，长期下去情况越来越严重，变得依赖网络。“网络交流有利有弊：它快捷方便毋庸置疑，但会让人脱离现实，人际交往、沟通都会逐渐淡漠。”康琳指出，经常用网络与人交流，没有眼神、动作，这不是真正的人际交往，只是思维和键盘的交流，当事人可能自我封闭，不利于心理健康。

网络依赖的患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。

如何摆脱网络依赖症

用看书看报取代网络

通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的人群，危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

用看电视取代网络

随着网络的发展，很多电视节目通过网络都可以找的到，而且没有过多的广告，从而导致看电视的人群越来越少了。但是看电视还是有自己的优势的，一家人可以围在一起看电视，但是很少有一家人围在一起看电脑的。所以有网瘾的人一般都是孤独的。为了摆脱网络依赖症，建议离开电脑，手机，多陪家人在一起看看电视节目。

多参加体育活动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。

多和朋友交流沟通

经常上网的人，喜欢通过网络和别人进行沟通，然后网络毕竟不同于现实，在网络中交流沟通也无法起到现实中的效果，因此一定要多和现实生活中的朋友交流沟通，共同学习，不要把宝贵的时间都浪费在网络上。

合理规划上网时间

合理的规划上网时间，养成良好的时间观念，严格要求自己，如果超过规定时间之后就及时关闭电脑或手机，干一些与网络无关的事情，长期坚持下来，也可以克服网络依赖症。

养成良好的作息时间

晚上经常熬夜的人，大多都有网络陪伴，或者在玩游戏，或者在看电影。因此要想摆脱网络依赖症，必须要养成良好的作息时间，没有紧急情况尽量不要熬夜上网，养成早睡早起的好习惯。

职场网聊依赖症怎么破？最关键之处还是要靠自己。