【夏季烦躁怎么办】如何驱散夏季的心理焦躁

乐雅养生网导读：夏季烦躁怎么办，炎热的天气，吵闹的蝉声，夏季总会让人心烦意燥。要想让自己清凉一整夏，小编来教你夏季烦躁怎么办。

夏天天气闷热，加上工作生活上的各种压力，人的脾气会变得暴躁，心情也都比较烦躁，很大程度来源于心火过旺，晚上睡眠质量差而引起的。

夏季为何会烦躁

1、情绪与气温密切相关。

寒冬腊月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。其原因，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点，在动物实验中得到了证实。

2、噪音影响。

夏季门窗大开，噪音较冬季响，从而影响睡眠，以致夏季易动“肝火”。

3、情绪与睡眠有关。

炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降，这也影响了情绪。

4、居住条件。

三代同堂或数人同居斗室，劳累了一天，回到闷热拥挤的斗室，工作之余不能很好休息，就容易性情烦恼，脾气急躁。

5、中医学说认为，肝属“木”，夏季属“火”。

木遇火会燃烧，所以夏季会“肝火旺”。

那么，在这样炎热的夏天，我们该如何通过自身来调整心理，解决心情烦躁的问题呢？

1、调整心态，控制情绪。

既然已经知道夏天是一个比较容易让人躁动烦闷的季节，那么自己在平时的工作生活学习中，就应该潜意识的调整自己的心态，控制好情绪，不能随意地发泄出来，发怒了只会让心情更加烦躁。

2、听听欢快轻音乐。

在每天的休息闲暇时间，可以选择一些比较欢快的轻音乐来听听，最好的效果是能够轻轻闭上眼睛，随着音乐的旋律带动到相应的意境当中，越是能够陶醉，越是能够彻底放松心情，还自己一个美丽的心情。

3、改善生活环境。

如果条件允许，在所生活的地方或者工作学习的室内安装上空调，若是没有，也可以开一下空调扇或者风扇，这样可以降低室内的温度，适当让体温调整回来，也可以在一定程度上改善人的心情。

“苦夏难熬”，窗外知了不停叫、身上热汗不停流，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事，也许就会火冒三丈。怎么办才好？

下面小编教你几招，轻松应对夏季焦躁心理。

1、根据情绪调整工作计划。

美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示，夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

2、多锻炼，避免觉得自己太胖。

库克等人发现，很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示；即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。

3、按时睡觉，防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7—9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

4、做些有意思的事情，应对生活变化。

对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

5、和朋友一起战胜酷暑。

天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。

夏季防酷暑，不仅仅是在身体上，心理上也为自己降降属吧。