吃什么食物可以美白(2)

　　美白菜谱：

　　（1）番茄蹄花煲

　　材料：猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。

　　制作：蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。

　　猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。

　　煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。

　　翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀。开中火继续焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花装饰。

　　（2）牛奶薏仁粥

　　材料：薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

　　制作：薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用。将薏米放入锅内，加入适量清水烧开，转小火煮20分钟。放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。

　　薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑美白的功效。另外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

　　（3）枸杞米酒

　　材料：酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

　　制作：干银耳泡发，去根和硬质物，清洗净；梨削皮切丁。高压锅内放入银耳和适量清水，煮20分钟。开盖，加入酒酿，枸杞，梨丁，冰糖，再次烧开即可。晾凉，放入冰箱冰镇，然后随时享用。

　　美白肌肤一直是女人热议的话题，其实吃什么食物可以美白不一定要使用各种瓶瓶罐罐的护肤品，食疗美容也是非常好的选择。从内由外美白才能够真正的达到美白肌肤的效果。