如何快速解决心理烦躁

乐雅养生网导读：如何快速解决心理烦躁？在生活中你是不是经常莫名其妙感觉到烦躁，为了一点小事心里就很不平静，总想发火来宣泄心里的不满。接下来小编为你讲解如何快速解决心理烦躁。

如何快速解决心理烦躁

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2.目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3.思想交流法

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

5、音乐疗法

舒缓的轻音乐是调节烦躁心情的一个很好的方法。在烦躁的时候可以选择插上耳机，既隔绝了外界的噪音，又能够让自己整个人徜徉在轻音乐的海洋中，能够很快的让自己随着轻柔的音乐冷静下来。

6、冷处理

烦躁的时候，心里就像有一座活火山。因此，当意识到自己心情烦躁的时候可以选择冷处理，在没有人的地方自己待一会儿，心情就会慢慢平静下来。当然，冷处理也要因人而异，很多人会选择发泄出来，这也不失为一个方法，但要注意不能影响到身边的人。

7、发泄法

这里说的发泄法仅限于不影响到周遭人的方法，如果因为自己的发泄影响到周围的人，这是非常不明智的选择。发泄的常用方法有：吃东西、购物、在空旷的地方大声喊等等，但要注意的是凡事都要掌握度，不能过度发泄。

不解决烦恼的危害

心情变差

当你遇到烦恼的时候，如果你不去解决，它会渐渐的失去耐心，从而让你自己变得烦躁，让你的心情会因为烦恼越来越差，而烦恼却还一直伴随着你。

烦恼扩大

当你遇到烦恼的时候，如果你不能够找到他人倾诉，那么你的烦恼会越积越多。当某一天的你的烦恼彻底爆发的时候，它会让你自己失去控制，从而让时间扩大化。

效率变慢

但你自己遇到烦恼的时候，你的心就会悬挂在你的烦恼上。如果你去做其它事，也会显得你心不在焉，从而让你的工作效率或者思考变慢。

影响他人心情

当你自己烦恼的时候，也会影响你周围的人。他们会想你在烦恼什么，从而让自己也变的烦恼起来。当然有的人不会这样，但你的烦恼也会让他们变的沉默，从而影响心情。