如何给考生精神松绑？

考试，是莘莘学子求学成材路上的必经阶段，是一个个转弯口。在一次一次考试后，学生会发现学习上的不足，拓展自己的知识领域；在一次次考试后，教师、家长也会更全面地了解学生的成长情况，便于因材施教。

然而，任教高中三年来，笔者经常会发现：在重要考试的前几天，有些学生会坐立不安、上课注意力涣散；临近考试，学生拉肚子、头疼等身体不适现象增多；同学之间关系紧张，很多学生脾气会变得暴躁。作为学校心理辅导员，每次临考前，我发现前来咨询的学生大都会表现出紧张、预感考试会很糟、看不进书、脑子迟钝等现象——这些都是考前心理压力惹的祸。

一、形成心理压力的原因

1，接受能力差，缺乏自信

遗传、智力开发程度、教学等原因，造成了学生学习能力的差异。一些学生发现平时自己对知识的掌握总不如其他同学快和好，便认为自己天生愚笨，无法学有所成，考试时也总是缺乏自信，认为自己考不好。这种自我否认的心理会使学生产生严重的考前压力，导致无法在考试过程中正常发挥自己的实力。

2，学习不扎实

在现在很多学生眼里，考试，会让自己一下子在大家面前暴露无余。一些学生由于平时学习不够努力，知识的掌握不够扎实，一遇到考试，马上原形毕露。每次的考试排名让一些学生觉得自己被烙上“阶级等级”的烙印，有损自己的形象，所以产生心里压力在所难免。

3，复习缺方法，考前乱心神

有些学生平时学习较认真，但缺乏系统有效的考前复习方式，在知识的整合过程中，感觉越复习越混乱，复习到最后，看了后面忘记前面，或者将知识张冠李戴。学海无崖苦作舟的结果，反而让自己对自己的学习能力和学习效果失去了自信，以至考前乱了心神，等到走进考场，脑袋里装的不是知识而是乱码，面对考试，心生压力，考试——成了否定自己的工具，谁还能坦然面对它呢？

4，过度定要求

有些平时学习积极认真的学生，总认为一分付出就该有一分收获，一旦成绩不如人意就灰心失望；有些-学生过度夸大了自己的现有实力，对于考试结果，只能接受成功，却不能面对失败，一旦失败，就一蹶不振。这样的心态，会导致这些学生在考前产生强烈的心理压力，害怕挫折的到来。

几乎所有的人都会在重大考试之前感受到心理压力。适当的心理压力，可以使学生努力学习，但心理压力过重，会影响他们考试时的正常发挥。

作为教师，应帮助学生掌握排解心理压力的方式方法，以增强承受考试压力的能力。