对每一位考生而言，高考毕竟是一场非同寻常的乃至刻骨铭心的人生体验。在高考前后尽量做到镇静自若、宠辱不惊，不单单有利于考生顺利度过非常时期，同时也为他们今后以更加乐观、自信、坚强的心态去面对社会和人生的挑战打下了一个良好的基础。

与往年一样，今年高考前后，对高考的高度关注、对考生的格外关心，成了炎热七月里的一道特殊的景观。有人（多半是家无考生的人）也许会呼吁别把考生宠得太过分了，但只要高考制度没有大的改革，只要高考在社会生活中仍然占有相当的分量，人们就不得不关心那些

★对策：维生素C具有减轻心理压力的作用，当人体承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如橙、苹果、草莓等富含维生素C的食品，偶尔喝喝花茶也是不错的选择。　　　　有些食物有助于集中精力，提高工作效率，如胡萝卜能提高记

★对策：很多人认为饭后想睡觉是正常的，其实这正是精力不足的表现，晚餐不要太丰富，最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。若考生胃口不好，家长可以煮点绿豆粥，或让孩子多吃点清淡爽口的食品，有助于提高食欲。　　　　慎以“形”

离中、高考还有不到一个月的时间，家长和考生们已经进入倒计时，绞尽脑汁为孩子加强营养。但从营养的角度来看，有些家长对饮食的观念和做法并不妥当，为此记者采访了厦门丽康会所、厦门广播经济台《我爱营养》栏目特聘营养师梁志达先生，助考生和家长一臂之力

7、含维生素C的食物　　多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。　　要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭

4、牛奶　　钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。　　5、番茄和柑橘　　考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果

养生导读：高考临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。　　科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心

2009年高考将至，孩子们厉兵秣马、压力重重，其实家长们的紧张感绝不亚于孩子。为给正在辛苦备考的孩子留下一份珍贵的记忆，也为了缓解自己的压力，不少家长选择博客记录这段生活。家长将博客当作交流高三育儿经的新地盘，在写作的同时，为博客赋予了更多

高考很快就到了，相信大多数家长的心已经悬了起来，甚至有些比自己的孩子更加紧张。然而你们知道吗?你们这种焦虑心情可能在有意无意之间就传达给了孩子，并且感染了他们，这样就会带来一种消极的效果。保持冷静一位正准备高考的女生自述，每次她参加考试，爸

三、运用积极心理学理论对高三学生考试焦虑进行预防 高三的学习生活充满压力，造成这种压力的既有来自外部的因素，也有学生自身的原因。高考是一场激烈的竞赛，因此教师与家长要关注学生的身心变化，引导他们积极乐观地面对高考。塞里格曼的一个博士研究生曾

一、积极心理学的内涵 积极心理学认为，心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于人的幸福、发展、快乐、满意的科学。积极心理学的研究领域包括三个方面：（1）主观层次的研究。主要是研究积极的主观体验，包括幸福感和满足、希望和乐观主义、快乐和

二、缓解心理压力的途径 我们要调整和克服心理压力的消极影响，第一步是要承认由考试所引起的心理压力是一种正常现象。第二步就要掌握有效的心理自我调节的方法。1自我认识法——帮助学生了解和承认自己 调整和克服心理压力的第一步，是要发现和承认自己存

考试，是莘莘学子求学成材路上的必经阶段，是一个个转弯口。在一次一次考试后，学生会发现学习上的不足，拓展自己的知识领域；在一次次考试后，教师、家长也会更全面地了解学生的成长情况，便于因材施教。然而，任教高中三年来，笔者经常会发现：在重要考试的