★对策：维生素C具有减轻心理压力的作用，当人体承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如橙、苹果、草莓等富含维生素C的食品，偶尔喝喝花茶也是不错的选择。　　　　有些食物有助于集中精力，提高工作效率，如胡萝卜能提高记

★对策：很多人认为饭后想睡觉是正常的，其实这正是精力不足的表现，晚餐不要太丰富，最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。若考生胃口不好，家长可以煮点绿豆粥，或让孩子多吃点清淡爽口的食品，有助于提高食欲。　　　　慎以“形”

离中、高考还有不到一个月的时间，家长和考生们已经进入倒计时，绞尽脑汁为孩子加强营养。但从营养的角度来看，有些家长对饮食的观念和做法并不妥当，为此记者采访了厦门丽康会所、厦门广播经济台《我爱营养》栏目特聘营养师梁志达先生，助考生和家长一臂之力