高考生：慎以“形”补形(2)

　　★对策：很多人认为饭后想睡觉是正常的，其实这正是精力不足的表现，晚餐不要太丰富，最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。若考生胃口不好，家长可以煮点绿豆粥，或让孩子多吃点清淡爽口的食品，有助于提高食欲。
　　
　　慎以“形”补形
　　
　　小雅最厌恶的不是三天一小考两天一大考，而是每天晚自习回家要“进补”妈妈炖的药膳，不是鸡心，就是鸭心，再不就是鸡汤。为了让女儿更具战斗力，妈妈还加入了红枣、党参等“好东东”，可惜千篇一律的口味让她只能当药一样“一口吞”。可后果却是，除了体重一个劲儿往上蹿以外，小雅感觉没有什么改善。
　　
　　★对策：很多家长，尤其是老厦门人觉得以“形”补形是最好的进补方式，但却忽略了鸡鸭内脏富含高胆固醇，过多食用会造成人体代谢的负担。
　　
　　夜宵应为易消化、吸收、不油腻的食物，如牛奶、面条、粥等，切忌摄入过量动物性食品（如肉、鱼），这样会使大量未被消化的食物滞留在胃中，影响孩子的睡眠，继而影响次日早餐，如此以来，形成恶性循环。夜宵不宜过量，以感到不饿、不饱胀为宜。此外，不要在临睡前才吃点心，而应该在考生晚自习回家后食用，这样不会对身体增加过多负担。
　　
　　维生素C减轻压力
　　
　　“考上好的学校才能有前途”，“你看人家的女儿每天都念到很晚”……露露妈每天都见缝插针地教育孩子，为了逃避这些重复了N遍的“台词”，露露只得草草结束就餐，一进房间就大门紧锁。露露妈觉得孩子太叛逆，不懂她的爱，但她没有意识到自己的唠叨给孩子带来了考试之外的精神压力，这些压力容易导致他们出现失眠、头疼等症状，加上在空气不流通的密闭空间里学习，容易因供氧不足而出现头晕、乏力等现象。