草莓(150克)　　以上所列食物任选2项。　　营养点评：　　核桃含有极丰富的亚油酸，可帮助脑部血液畅通，适宜于长时间精力集中和用脑过度的人食用; 　　大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还

餐单示例：　　1、焖大虾(100克) 香菇菜心(50克)紫菜豆腐汤(1小碗) 米饭(1小碗)　　2、胡萝卜炖牛肉(100克) 清炒豌豆苗(50克) 麻将花卷(1~2个)　　营养点评：　　牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，海虾含有丰富的脂肪酸，

作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考。　　早餐：　　一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。　　餐单示例:(选其一） 　　1

三、晚餐：　　（一）、肉末蒸冬瓜　　材料：猪肉馅10g、冬瓜50g、大蒜半粒、小葱1颗、盐少许、香油少许　　做法：　　1. 冬瓜洗净后去皮，切成约2mm厚的薄片，大蒜、小葱分别切碎；　　2. 肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟；　　3. 将冬瓜

二、午餐：　　（一）、西兰花炒虾仁　　材料：西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许　　做法：　　1.西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药；　　2.将西兰花去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍

养生导读：秋季到了，季节转变。宝宝胃口又变差了，不肯吃饭，妈妈们着急了吧。宝宝的三餐不但要求营养均衡，还要求卖相好看，通常孩子大多偏爱色彩丰富，造型特别的食物。因此，妈妈在合理搭配的基础上改善食物的外观也能帮助宝宝进食哦。下面推荐的适合宝宝