D、虎士式　　方法：　　(1)闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸。　　(2)左手往左边移动，双眼追逐左手指尖，直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。 　　(3)将竖

5.经常远眺和眨眼　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。　　6.保持键盘等办公用品清洁　　键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就

A、瑜伽呼吸式　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。　　意识力：放在腹部呼吸上。

乐雅养生网导读：这年头的小白领个个在办公桌前一坐就是一天，坐得时间久了腰也酸了、腿也变粗了!白领们，你们知道有啥方法久坐不伤身吗?上班族最实用的减肥方法又是啥?　　今天给大家一些小建议，让各位上班族朋友们久坐工作也不累。　　1.大腿与地面