【用法用量】内服：煎汤，5-12g。【摘录】《中华本草》《中药大辞典》

生态环境：生于海拔2400-2900m的山坡林边。资源分布：分布于贵州中部、云南西北部。【性味】苦；性寒【归经】肺；膀胱经【功能主治】清热解毒；利尿消肿；通经下乳。主主治咽喉肿痛；水肿脚气；湿热淋证；闭经；产妇乳汗不下

采收和储藏：秋季采挖，洗净，晒干。【原形态】平坝铁线莲，木质藤本，长约2m。茎圆柱形，棕黑色或在幼时灰棕色，有短柔毛及纵沟纹。叶对生，三出复叶；叶柄长4-6cm，幼时被短柔毛；小叶片卵状披针形或卵状椭圆形，长7-12cm，宽2-5cm，先端

【出处】出自《贵州草药》。【拼音名】Lán Lù Hǔ【英文名】Root of Clark Clematis【别名】喉痛药【来源】药材基源：为毛茛科植物平坝铁线莲的根。拉丁植物动物矿物名：Clematis clarkeana Lévl.et

【用法用量】根3～4钱；外用叶或根适量，捣烂敷患处。【摘录】《全国中草药汇编》

【拼音名】Tiē Gǔ Sàn【别名】拦路虎、粘娘娘、猪尾巴、大琉璃草【来源】紫草科琉璃草属植物琉璃草Cynoglossum zeylanicum （Vahl）Thunb. ex Lehm.，以根和叶入药。四季采叶；春秋采根，分别晒干。【性

：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。　　其实，很多不良习惯，都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了，又“

要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。　　7. 周末睡到9点　　不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只

6. 锻炼前不喝水　　不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。　　小建议：

：在晚上11点之前一定要入睡。　　5. 久坐不动　　不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。　　小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。

尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。　　4. 晚上11点后睡觉　　不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯

：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。　　3. 不睡午觉　　不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。　　小建议：

尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。　　2. 两餐间不吃零食　　不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会

1. 早餐吃太多　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。　　小建议：

近年来，亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题。是什么造成白领们亚健康的原因？早餐吃不好、不睡午觉等等，都是造成白领亚健康的原因。你知道为什么吗？今天小编就为你解惑，并给大家一些小建议。 　　白领亚健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱

小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。　　小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相

现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了，因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场，“健康”两字的地位被压缩到最小。但是，就算你真的“用命换到钱”了，以后真地能

5. 久坐不动　　不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。　　小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。 　　6. 锻炼前不喝水　　不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远

其实，这种想法相当不妥。健康问题，无论何时，都很重要，忽视不得!白领们要保健，首先要突破的就是以下“七个问题”。　　保健七大“拦路虎”　　1. 早餐吃太多　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑