4、每天，一个苹果。　　5、多喝白开水。一天不是到口干时才想起去喝水，这是个不好的习惯。　　另外，就是得遵循作息规律。 　　切记，皮肤的休息时间是晚上11点到凌晨2点，这个时间是皮肤和身段各器官休息和调整的最佳时间，如果你想好好保护自己，也

12、冬天来了，皮肤更干燥了，建议你用醋和甘油4：1的比例涂在裸露在外的皮肤上。　　13、睡眠时间一般控制在八九小时之内。这是皮肤最好的休息时间，过长过少都不可。 　　14、切不可因减肥而不吃饭，那样只会使自己的皮肤更黯然。也不可因要增胖而

皮肤是透露年龄的一个信息。有话说，二十五岁之后，女孩的皮肤不再娇嫩。但你如果保养得当，还是可以让你延缓“长大”,皮肤的保养，首先要从洗脸做起，洗脸是一门较大的学问。 如，水的温度，以温水适宜，脸帕，以棉质为佳，至于洗面奶，则更多了，皮肤温和

刘建华说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。　　小窍门四：再忙也要睡午觉 　

每天，来南京军区福州总医院中医科找刘建华主任看专家门诊的患者总是络绎不绝，对刘建华来说，延长门诊时间已是家常便饭。不仅如此，其他科室的不少疑难杂症病患也常请她去会诊。工作繁忙，她却总是神采奕奕。许多人得知她实际年龄都夸她身体保养得好。探究其