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最有效的手腕力量训练方法1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。每组10至20次,每天做2至3组。2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善、加强腕部的肌肉活动能力。每组10至20次,每天做2至3组。3、

一、手腕扭伤如何针灸1. 手腕扭伤如何针灸2. 手腕扭伤如何处理3. 手腕扭伤如何治疗二、手腕扭伤吃什么好三、手腕扭伤要注意什么手腕扭伤如何针灸1、手腕扭伤如何针灸阳溪穴(双侧):位于腕关节桡侧,拇指向上翘时,当拇段伸肌腱之间的凹陷