1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的

一、练习有氧操的注意事项1. 练习有氧操注意事项2. 练习有氧操的方法是什么3. 练习有氧操的最佳时间二、练习有氧操有什么好处三、练习有氧操有什么禁忌练习有氧操的注意事项1、练习有氧操注意事项1.1、练习时循序渐进要有一定的耐心,坚