一、怎样练肌肉效果好二、锻炼肌肉吃什么三、肌肉锻炼的误区有哪些怎样练肌肉效果好1、怎样练肌肉效果好之器材选择用哑铃做俯身划船。找个椅子或长凳子,左手扶住椅子,左腿跪在椅子上,右腿伸直,右手拿着哑铃做由上而下的划船动作,每次做半个小时

一、腿部肌肉怎么练二、肌肉锻炼吃什么食物三、肌肉的训练注意事项腿部肌肉怎么练1、腿部肌肉怎么练之直腿硬拉训练这个训练时为了段落你的腿部肌腱。做这个训练你需要两个哑铃,一个平衡球,或是一个你可以连续举起10次的相应重量的杠铃。双脚分开