一、长肌肉吃什么二、男人长肌肉的饮食原则三、增长肌肉的三个动作长肌肉吃什么1、长肌肉吃瘦牛肉瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等,健身后适当摄入饱和脂肪,有助于增长肌肉的荷尔蒙水平,促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉哦,有肥肉的话一定

一、增强肌肉吃什么二、增肌的饮食正确吃法三、增肌饮食中常见的误区增强肌肉吃什么1、增强肌肉吃瘦牛肉过少的饱和脂肪的摄入是会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子等荷尔蒙的水平的,而它们是可以帮助增长肌肉的,所以瘦牛肉含有的饱和脂肪是可以起到